mi alleno seguendo l'istinto o con un programma ???

greatescape · **mi alleno seguendo l'istinto o con un programma ??? -** 23-09-2008, 12:33 PM

allora dopo le vacanze sto recuperando i miei progressi ... la panca sono tornato al punto di partenza dei miglioramenti quasi ...
le gambe le ho tenute incredibile

cosi come tricipiti e dorso ... poco meno spalle e bicipiti ... ma forse sara merito di quelle trazioni e parallele che ho cercato di fare quelle poche volte in vacanza ... pero le gambe mai fatte e sono rimaste ottimo

allora il mio istinto dice ... esercizi fondamentali max 5-6 rip con minimo buffer e complementari stare sulle 8 rip .. quindi croci alzate laterali ecc ...
obiettivo post allenamento sentire i muscoli gonfi .. sentire che insomma hanno lavorato
sabato avevo le braccia durissime .. ma dopo un ora tornato quasi alla normalita

allora mi faccio un mese quasi come mi ero allenato prima di partire pero invece che fare 3 volte a sett squat panca stacco passare sulle 2 volte cercando di ristabilire i carichi o passo a un altro allenamento ???

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greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	mi alleno seguendo l'istinto o con un programma ??? - 23-09-2008, 12:33 PM mi alleno seguendo l'istinto o con un programma ??? allora dopo le vacanze sto recuperando i miei progressi ... la panca sono tornato al punto di partenza dei miglioramenti quasi ... le gambe le ho tenute incredibile cosi come tricipiti e dorso ... poco meno spalle e bicipiti ... ma forse sara merito di quelle trazioni e parallele che ho cercato di fare quelle poche volte in vacanza ... pero le gambe mai fatte e sono rimaste ottimo allora il mio istinto dice ... esercizi fondamentali max 5-6 rip con minimo buffer e complementari stare sulle 8 rip .. quindi croci alzate laterali ecc ... obiettivo post allenamento sentire i muscoli gonfi .. sentire che insomma hanno lavorato sabato avevo le braccia durissime .. ma dopo un ora tornato quasi alla normalita allora mi faccio un mese quasi come mi ero allenato prima di partire pero invece che fare 3 volte a sett squat panca stacco passare sulle 2 volte cercando di ristabilire i carichi o passo a un altro allenamento ???