impostare allenamento in piscina..

Jacksparrow · **impostare allenamento in piscina.. -** 09-07-2007, 09:25 AM

Calcolando che vorrei impostare un allenamento in piscina,usando come stili dorso rana e stile libero,qualcuno di voi si intende o saprebbe impostarmi un allenamento: quante vasche per ogni stile,ogni quanto fermarsi e per quanto tempo...
Mi alleno tre volte la settimana in palestra cn obbiettivo l'ipertrofia,vorrei inserire nuoto una volta o 2 a sett per lavorare fuori asse e mobilitare spalle,rinforzarle ulteriormente e così pure il dorso....
Non ho prob di ingrassare:ectomorfo con metabolismo abb. veloce.Quindi eventualmente togliere un allenamento in pal a favore della piscina.cmq il mio obbiettivo è l'ipertrofia ripeto,mantenendo max flessibilità...
Grazie

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Jacksparrow All the Truth Member Messaggi: 1,537 Data registrazione: Jan 2007 Località: udine Età: 45	impostare allenamento in piscina.. - 09-07-2007, 09:25 AM impostare allenamento in piscina.. Calcolando che vorrei impostare un allenamento in piscina,usando come stili dorso rana e stile libero,qualcuno di voi si intende o saprebbe impostarmi un allenamento: quante vasche per ogni stile,ogni quanto fermarsi e per quanto tempo... Mi alleno tre volte la settimana in palestra cn obbiettivo l'ipertrofia,vorrei inserire nuoto una volta o 2 a sett per lavorare fuori asse e mobilitare spalle,rinforzarle ulteriormente e così pure il dorso.... Non ho prob di ingrassare:ectomorfo con metabolismo abb. veloce.Quindi eventualmente togliere un allenamento in pal a favore della piscina.cmq il mio obbiettivo è l'ipertrofia ripeto,mantenendo max flessibilità... Grazie