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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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(#1)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,634
Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
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allenamento -
12-10-2008, 09:21 PM
allenamentoola! sono una ragazza di 20 anni, alta 1.65, peso 63 kg. obiettivo perdere ciccia!!! ho cominciato un tipo di allenamento da una settimana circa, mi potete dare qualche consiglio??? scheda A tutto rest 60" bike 10 minuti adductor machine 3x10 30kg abductor machine 3x10 30 kg glute 2x10 15,5 kg lower back 3x15 15 kg addominali 4x20 wave 10 minuti step 10 minuti rotex 10 minuti scheda B tutto rest 60" rotex 10 minuti pectoral machine 3x10 15 kg vertical traction 3x10 22 kg delt machine 3x10 7 kg addominali 4x20 step 10 minuti top xt 10 minuti tappeto 10 minuti la scheda me l'ha fatta l'istruttore della palestra. che ne dite? ps: ho postato anche la mia dieta nella sezione nutrizione  |
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