Leg extension e ginocchia

[kalliste]

dipende dai tuoi obiettivi, cmq in generale il movimento completo è sempre migliore SE parliamo di BB o PL.
Ogni sport ha cmq la sua (ben distinta) preparazione atletica.

[spike]

sempre il full

[Ridge]

Ma il full squat non è pericoloso per le ginocchia rispetto all'half squat?

[kalliste]

Spike la tua affermazione è un pò "qualunquista", scusami.

[spike]

Originariamente inviato da kalliste

Spike la tua affermazione è un pò "qualunquista", scusami.

scusami un cavolo prima mi dai del qualunquista e poi mi chiedi scusa

scherzavo

è vero sono stato sinteticissimo però anche tu non hai spiegato molto la tua idea.

è che apparte casi di patologie particolarissime non riesco a trovare una motivazione del perché l'half (che io intendo sopra il parallelo) sia migliore del full

[kalliste]

si ma in realtà volevo dire che per alcune tipologie di sport (come il mio maestro insegna) pur essendo utile lo squat come metodo di allenamento è preferibile magari fare solo 1/4 di squat con basso carico in modo "esplosivo" piuttosto che scendere al parallelo o addirittura sotto fino a terra con un carico "importante" stimolando fin troppo lo sviluppo della massa muscolare a discapito della forza esplosiva, mi capisci?

[spike]

Originariamente inviato da kalliste

si ma in realtà volevo dire che per alcune tipologie di sport (come il mio maestro insegna) pur essendo utile lo squat come metodo di allenamento è preferibile magari fare solo 1/4 di squat con basso carico in modo "esplosivo" piuttosto che scendere al parallelo o addirittura sotto fino a terra con un carico "importante" stimolando fin troppo lo sviluppo della massa muscolare a discapito della forza esplosiva, mi capisci?

non ci piove però tu devi considerare che chi ha fatto la domanda ha probabilmente (o così io ho interpretato) una scarsa esperienza sul movimento e secondo me a Ridge (sempre se sta bene fisicamente) serve imparare a fare il full squat senza alcuna modifica anche se per la sua preparazione specifica (di non so quale sport) gli servisse incrementare i carichi in una semplice scrollata di cosce

[kalliste]

Originariamente inviato da spike

non ci piove però tu devi considerare che chi ha fatto la domanda ha probabilmente (o così io ho interpretato) una scarsa esperienza sul movimento e secondo me a Ridge (sempre se sta bene fisicamente) serve imparare a fare il full squat senza alcuna modifica anche se per la sua preparazione specifica (di non so quale sport) gli servisse incrementare i carichi in una semplice scrollata di cosce

hai ragione

[silver]

Il problema è che se per fare uno squat profondo il movimento perde naturalezza,è macchinoso,allora vuol dire che non è il caso-almeno per il momento-di fare squat profondo...Sara' meglio optare per uno squat per esempio al parallelo,ma con tecnica esecutiva piu' fluida,provando solo in seguito ad incrementare la profondita'.

Che poi sicuramente eseguire bene-dove bene non significa sforzarsi ad andare profondo ma farlo con naturalita'-lo squat profondo sia un elemento importante per valutare la capacita' di compiere il gesto e di attivare i giusti pattern motori questo è certo.

p.s. Al parallelo c'è una maggiore attivazione dei femorali rispetto ai glutei...Quindi questa bipartizione squat completo=catena cinetica posteriore/squat parallelo=solo catena cinetica anteriore non ha pieno fondamento.

[Gianlu.....]

secondo me se uno non riesce ad essere fluido andando sotto il parallelo deve continuare ad allenarsi per farlo adeguatamente.... perchè sicuramente non riesce ad essere fluido sotto il parallelo perchè non usa correttamente le catene motorie. quindi non avrebbe senso allenare un movimento parziale (che poi non è mai al parallelo ma è sempre più alto...)

Quindi questa bipartizione squat completo=catena cinetica posteriore/squat parallelo=solo catena cinetica anteriore non ha pieno fondamento.

questo è vero, il problema nasce dal fatto che uno squat parallelo, volendo, si riesce ad eseguire in maniera fluida ANCHE usando principalmente i quadricipiti. qui nasce il problema perchè magari una persona pensa di far giusto invece sbaglia...


sono aperto cmq a rivalutare alcune affermazioni.... non sono nessuno e non pretendo certo la ragione....

[spike]

ragazzi, io la penso come gianlu...e so che sono stato il primo a generalizzare, però quì scappano consigli diretti ed indiretti a Ridge c di lui sappiamo due cose:

primo che ama bruke (scusate questa è una cagata )
1) che non è pratico della corretta esecuzione degli squat ma che sarebbe interessato
2) che ha problemi alla schiena

Ridge certi consigli dati in un forum possono essere deleteri, ascolta tutti, leggi tutti, fatti un'idea, poniti dei dubbi ma ti devi far vedere postura ed esecuzioni dal vivo da uno bravo che poi sapra dirti...

[Ridge]

Originariamente inviato da spike

ragazzi, io la penso come gianlu...e so che sono stato il primo a generalizzare, però quì scappano consigli diretti ed indiretti a Ridge c di lui sappiamo due cose:

primo che ama bruke (scusate questa è una cagata )
1) che non è pratico della corretta esecuzione degli squat ma che sarebbe interessato
2) che ha problemi alla schiena

Ridge certi consigli dati in un forum possono essere deleteri, ascolta tutti, leggi tutti, fatti un'idea, poniti dei dubbi ma ti devi far vedere postura ed esecuzioni dal vivo da uno bravo che poi sapra dirti...

Si scrive Brooke comunque.

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da Ridge

Si scrive Brooke comunque.

occhio spike che è geloso!!

cmq se vuoi coonsigli mirati e utili fatti un bel video mentre squatti

[spike]

Originariamente inviato da Ridge

Si scrive Brooke comunque.

scusami,

non per il nome ma se mi sono preso una confidenza che non dovevo

[Ridge]

Originariamente inviato da spike

scusami,

non per il nome ma se mi sono preso una confidenza che non dovevo

no, nn ti preoccupare anzi anche a me piace andare over 3d...