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Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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(#1)
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Banned
Messaggi: 946
Data registrazione: Jun 2008
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![]() Leg extension e ginocchiadipende dai tuoi obiettivi, cmq in generale il movimento completo è sempre migliore SE parliamo di BB o PL. Ogni sport ha cmq la sua (ben distinta) preparazione atletica. |
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(#2)
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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![]() sempre il full |
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(#3)
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Banned
Messaggi: 778
Data registrazione: Mar 2008
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![]() Ma il full squat non è pericoloso per le ginocchia rispetto all'half squat? |
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(#4)
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Banned
Messaggi: 946
Data registrazione: Jun 2008
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![]() Spike la tua affermazione è un pò "qualunquista", scusami. |
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(#5)
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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![]() scherzavo ![]() è vero sono stato sinteticissimo però anche tu non hai spiegato molto la tua idea. è che apparte casi di patologie particolarissime non riesco a trovare una motivazione del perché l'half (che io intendo sopra il parallelo) sia migliore del full |
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(#6)
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Banned
Messaggi: 946
Data registrazione: Jun 2008
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![]() si ma in realtà volevo dire che per alcune tipologie di sport (come il mio maestro insegna) pur essendo utile lo squat come metodo di allenamento è preferibile magari fare solo 1/4 di squat con basso carico in modo "esplosivo" piuttosto che scendere al parallelo o addirittura sotto fino a terra con un carico "importante" stimolando fin troppo lo sviluppo della massa muscolare a discapito della forza esplosiva, mi capisci? ![]() |
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(#7)
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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(#8)
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Banned
Messaggi: 946
Data registrazione: Jun 2008
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(#9)
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All the Truth Member
Messaggi: 3,499
Data registrazione: Jun 2005
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![]() Il problema è che se per fare uno squat profondo il movimento perde naturalezza,è macchinoso,allora vuol dire che non è il caso-almeno per il momento-di fare squat profondo...Sara' meglio optare per uno squat per esempio al parallelo,ma con tecnica esecutiva piu' fluida,provando solo in seguito ad incrementare la profondita'. Che poi sicuramente eseguire bene-dove bene non significa sforzarsi ad andare profondo ma farlo con naturalita'-lo squat profondo sia un elemento importante per valutare la capacita' di compiere il gesto e di attivare i giusti pattern motori questo è certo. p.s. Al parallelo c'è una maggiore attivazione dei femorali rispetto ai glutei...Quindi questa bipartizione squat completo=catena cinetica posteriore/squat parallelo=solo catena cinetica anteriore non ha pieno fondamento. |
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(#10)
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
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![]() secondo me se uno non riesce ad essere fluido andando sotto il parallelo deve continuare ad allenarsi per farlo adeguatamente.... perchè sicuramente non riesce ad essere fluido sotto il parallelo perchè non usa correttamente le catene motorie. quindi non avrebbe senso allenare un movimento parziale (che poi non è mai al parallelo ma è sempre più alto...) Quote:
sono aperto cmq a rivalutare alcune affermazioni.... non sono nessuno e non pretendo certo la ragione.... |
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(#11)
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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![]() ragazzi, io la penso come gianlu...e so che sono stato il primo a generalizzare, però quì scappano consigli diretti ed indiretti a Ridge c di lui sappiamo due cose: primo che ama bruke (scusate questa è una cagata ![]() 1) che non è pratico della corretta esecuzione degli squat ma che sarebbe interessato 2) che ha problemi alla schiena Ridge certi consigli dati in un forum possono essere deleteri, ascolta tutti, leggi tutti, fatti un'idea, poniti dei dubbi ma ti devi far vedere postura ed esecuzioni dal vivo da uno bravo che poi sapra dirti... |
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(#12)
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Banned
Messaggi: 778
Data registrazione: Mar 2008
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(#13)
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
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(#14)
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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(#15)
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Banned
Messaggi: 778
Data registrazione: Mar 2008
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