Info nuoto

[Ridge]

Secondo voi il nuoto può sostituire la ginnastica posturale propriocettiva per chi ha una leggera lordosi lobare e cifosi?

[ArmandoVinci]

Il nuoto ha solo una cosa di differente rispetto al resto degli sport, l'effetto di scarico gravitazionale dovuto all'acqua, ciò lo pone come mezzo riabilitativo preferito iniziale di numerose problematiche muscolo/shceletriche, ma per il resto è una attività sportiva come le altre.
Il problema del nuoto?
Uso in contrazione/decontrazione incompleta dei flessori ed estensori dell'anca, ciò causa spiacevoli problematiche a questi muscoli con il tempo.
Intrarotazione delle spalle per lavoro eccessivo di dorsali e pettorali.
Squilibri alla cuffia dei rotatori.
Mancanza della fase pliometrica/eccentrica.
In parole povere, è uno sport che ha le sue peculiarità e i suoi difetti, come qualsiasi altra attività fisica.

Se devi fare ginnastica posturale, FAI ginnastica posturale, cercare mezzi alternativi spesso può solo farti perdere tempo, soprattutto se si approccia con il "fai da te".

[kalliste]

Io invece che non sono nessuno te lo consiglio anche se fai la ginnastica posturale che è una PALLA micidiale (non è certo uno sport!) almeno se devi riabilitare (come feci io 10 anni fà..) fallo con qualcosa che sia un pò più agonistico che stare come un 80enne un di un tappetino a stirare la schiena.
Per esperienza personale, mi sono successivamente appassionato al nuoto che ho svolto per circa 8 anni finchè non mi sono stufato e sono passato ad altro, altro che riabilitazione!
Certo la posturale serve e funziona sicuramente (ho fatto anche quella..) ma se dicono che il nuoto dopo un pò è noioso, figurati quella....
Parlo per esperienza personale, sia chiaro, tu fà come vuoi!

[Ridge]

Originariamente inviato da ArmandoVinci

Il nuoto ha solo una cosa di differente rispetto al resto degli sport, l'effetto di scarico gravitazionale dovuto all'acqua, ciò lo pone come mezzo riabilitativo preferito iniziale di numerose problematiche muscolo/shceletriche, ma per il resto è una attività sportiva come le altre.
Il problema del nuoto?
Uso in contrazione/decontrazione incompleta dei flessori ed estensori dell'anca, ciò causa spiacevoli problematiche a questi muscoli con il tempo.
Intrarotazione delle spalle per lavoro eccessivo di dorsali e pettorali.
Squilibri alla cuffia dei rotatori.
Mancanza della fase pliometrica/eccentrica.
In parole povere, è uno sport che ha le sue peculiarità e i suoi difetti, come qualsiasi altra attività fisica.

Se devi fare ginnastica posturale, FAI ginnastica posturale, cercare mezzi alternativi spesso può solo farti perdere tempo, soprattutto se si approccia con il "fai da te".

Grazie, quindi secondo lei il nuoto si può sostituire alla ginnastica posturale per chi ha una leggerissima cifosi? Lei che mi consiglia?

[kalliste]

non consiglio nulla ridge perchè non sono nessuno!
ti ho solo riportato la mia esperienza.
E non siamo tutti uguali, sai...

[Ridge]

Originariamente inviato da kalliste

non consiglio nulla ridge perchè non sono nessuno!
ti ho solo riportato la mia esperienza.
E non siamo tutti uguali, sai...

Scusami ma ho quotato armandovinci con tutto il rispetto.

[ArmandoVinci]

Originariamente inviato da Ridge

Grazie, quindi secondo lei il nuoto si può sostituire alla ginnastica posturale per chi ha una leggerissima cifosi? Lei che mi consiglia?

kalliste non ha scritto una sciocchezza, la ginnastica posturale puoi abbinarla tranquillamente al nuoto.
Il punto di fondo è capire se quanto hai scritto sono consigli che ti ha dato un medico oppure tue deduzioni da letture o idee che hai rispetto ad un tuo problema.
Se come dici hai una "la leggerissima cifosi", questa può essere corretta tranquillamente con la palestra, ma come varie volte è stato detto è sempre meglio una valutazione medica, non tanto per la terapia, ma per una diagnosi efficace.

[kalliste]

Originariamente inviato da Ridge

Scusami ma ho quotato armandovinci con tutto il rispetto.

ok ho sbagliato a scrivere, spero si sia cmq capito il senso..

[kalliste]

Originariamente inviato da ArmandoVinci

kalliste non ha scritto una sciocchezza, la ginnastica posturale puoi abbinarla tranquillamente al nuoto.
Il punto di fondo è capire se quanto hai scritto sono consigli che ti ha dato un medico oppure tue deduzioni da letture o idee che hai rispetto ad un tuo problema.
Se come dici hai una "la leggerissima cifosi", questa può essere corretta tranquillamente con la palestra, ma come varie volte è stato detto è sempre meglio una valutazione medica, non tanto per la terapia, ma per una diagnosi efficace.

grazie Armando

in ogni caso (parlo in generale) conta molto farsi seguire dall'inizio per prendere coscienza del problema posturale che si ha, poi dopo col tempo, l'esperienza accumulata (nello sport come nella vita quotidiana) ti renderanno sempre più consapevole di ciò che puoi e non puoi fare oppure fino a che punto lo puoi fare etc..etc..
Devi prendere autoscienza del tuo corpo, finchè manca quella, non strafare.

[Ridge]

Io che normalmente tendo a stare con le spalle leggermente in avanti adesso non so in maniera tecnica come si dice, il nuoto può aiutarmi a rinforzare i muscoli stabilizzatori quindi in poche parole ad avere una postura corretta?

[GundamRX91]

Originariamente inviato da Ridge

Io che normalmente tendo a stare con le spalle leggermente in avanti adesso non so in maniera tecnica come si dice, il nuoto può aiutarmi a rinforzare i muscoli stabilizzatori quindi in poche parole ad avere una postura corretta?

Scusa, ma l'hai letta la risposta di armando???
Ti ha scritto chiaramente che il nuoto provoca una intraruotazione delle spalle e tu chiedi ancora le stesse cose!?!?!?

Hai iniziato a seguire la terapia indicata dal medico?? Mi riferisco alla ginnastica dell'altra discussione....

[Ridge]

Originariamente inviato da GundamRX91

Scusa, ma l'hai letta la risposta di armando???
Ti ha scritto chiaramente che il nuoto provoca una intraruotazione delle spalle e tu chiedi ancora le stesse cose!?!?!?

Hai iniziato a seguire la terapia indicata dal medico?? Mi riferisco alla ginnastica dell'altra discussione....

E quale sarebbe il significato di intraruotazione delle spalle? Si ho iniziato il mezieres...

[GundamRX91]

Originariamente inviato da Ridge

E quale sarebbe il significato di intraruotazione delle spalle? Si ho iniziato il mezieres...

perche' non provi a cercarne il significato??? Poi se hai altri dubbi chiedi.

[Ridge]

Originariamente inviato da GundamRX91

perche' non provi a cercarne il significato??? Poi se hai altri dubbi chiedi.

Alla fine quello che volevo sapere io e se il nuoto ti da anche una corretta postura.

[GundamRX91]

Originariamente inviato da Ridge

Alla fine quello che volevo sapere io e se il nuoto ti da anche una corretta postura.

Da quanto ti hanno scritto, ti riepilogo la situazione:

1) puoi abbinare il nuoto con la terapia correttiva
2) non esagerare con il nuoto perche' puo' essere controproducente
3) la cosa e' comunque soggettiva in quanto ognuno di noi può rispondere in modo diverso alle sollecitazioni fisiche, ergo hai bisogno di uno specialista (medico o altro).

Risponde alla tua domanda?