consigliatemi i migliori esercizi per il dorso

[greatescape]

chi mi consiglia degli esercizi per il dorso con magari una tecnica di allenamento
non riesco mai a farlo lavorare sentendo diciamo una specie di ipertrofia
lo lavoro alla sbarra, a una sbarra mobile tipo lat,alla lat
lo lavoro normale trazione inversa,pulley,rematore



andando in una altra palestra ho provato il terzo partendo dall'alto .. devo dire che l'ho trovato fenomenale per la parte centrale della schiena e' un altra cosa rispetto alla pulley che ha la presa piu stretta
la mia palestra è veramente buona pero qualcosa manca tipo .. panca alta e anche macchinari per polpacci diciamo che mi dero inventare su questi

vorrei dei consigli per migliorare la schiena partendo dai trapezi,romboidi ecc fino a scendere giu nella parte finale
vorrei avere quei "tubi" che hanno molti pro sulla schiena