Cosa ne pensate di questo allenamento?

[alesal]

Partendo dalle seguenti considerazioni cosa ne pensate dell'allenamento allegato?
1) è quanto effettuato da Jason Lezak sprinter americano del nuoto.
2) Non è un allenamento per bodybuilder ma per nuotatori.
3) Andrebbe integrato con 4 sedute di allenamento in vasca.(lui ovviamente ne fa 6)
4) Nello specifico le esigenze di un nuotatore riguardano più che altro la forza in quanto la resistenza viene allenata in piscina e la massa sarebbe meglio non averne troppa.

I miei dubbi principalmente riguardano:
1) è fatto per lui, non è detto che vada bene per tutti. Però con qualche accorgimento si potrebbe adattare alle esigenze altrui.
2) 3 sedute di allenamento in palestra più 4 in piscina a settimana. ma non si rischia il sovrallenamento?
3) Nel 3° mese, che loro chiamano di velocità, non riesco a capire come sia possibile effettuare le ripetizioni in 1".
4) Qual'è la differenza nell'allenamento del 3° e del 5° mese?
5) In una periodizzazione di 5 mesi, è vero che vengono cambiate intensità e densità degli esercizi, ma mai gli stessi.

Allora cosa consigliate?
l'abbandono o provo a seguirlo?
lo modifico e l'adatto alle mie esigenze di atleta "agonistamatoriale" oppure ne trovo un altro più affidabile nel forum?
GRAZIE A TUTTI