Info potenziamento

[Ridge]

Dopo un lungo periodo di inattività stò incominciando ad allenarmi da circa un mese ma il maestro non ci fa fare potenziamento e ne risento un po con le ginocchia e poi mi sento abbastanza contratto forse per questo le ginocchia ne risentono. Ora voi che tipo di preparazione atletica mi consigliereste? La paura mia è che non è che gli esrcizi per i quadricipiti come squat e pressa mi rallenterebbero?

[kalliste]

maestro di cosa?

[Ridge]

Originariamente inviato da kalliste

maestro di cosa?

Di taekwondo

[scrfx]

Dipende come fai gli esercizi di squat e pressa,sempre fatto lo squat nella preparazione di potenziamento sia nel kick che nella boxe

[Ridge]

Originariamente inviato da scrfx

Dipende come fai gli esercizi di squat e pressa,sempre fatto lo squat nella preparazione di potenziamento sia nel kick che nella boxe

Quindi secondo te se faccio squat o pressa tirerò i calci più forti per aumento di massa muscolare?

[scrfx]

Originariamente inviato da Ridge

Quindi secondo te se faccio squat o pressa tirerò i calci più forti per aumento di massa muscolare?

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In un macrocilco alterno allenamenti di forza massimale(logico può determina lentezza)ad allenamenti di forza resistente ed esplosiva.L'obiettivo per me era la gara quindi non mi interessava la lentezza in quella fase visto che ero in preparazione e l'avrei ripresa + avanti,ma se non gareggi e vuoi mantenere costante il rapporto velocità potenza devi trovare un compromesso cmq squat con carichi leggeri e + rip non va di certo male.
Consigliorova ad allenare la forza veloce,nell'unità di tempo il minor tempo possibile ad effettuare un movimento con il carico maggiore,l'ho fatto anche con lo squat e lo stacco.

[kalliste]

io penso che in generale sarai più lento per aumento della massa muscolare ma sicuramente sarai più forte.
Probabilmente incidrà molto il modo in cui lavorerai di squat finalizzandolo alla tu A.M.

[kalliste]

mi sembra saggio