Forza Massimale

[Luca T]

Originariamente inviato da TRIparallel

Vorrei farti alcune domande sulla scheda da te postata all'inizio:
_Esercizi squat/lento avanti/panca/stacchi:
mi sembra completamente insensato fare prima il lento avanti e dopo la panca....
1. durante l'esercizio di panca piana arriverai sicuramente non al meglio, considerando che hai stancato enormemente le spalle (gruppo muscolare reclutato duramente durante l'esecuzione di questo esercizio);
2. arrivo alla conclusione che difficilmente si riuscirà a fare forza di panca piana dopo aver eseguito 3 o più serie di lento avanti;
3.questa sequenza si potrebbe adattare ad un individuo che presenta uno sbilanciamento tra spalle e petto..o nel caso uno preferisca stancare prima le spalle per poi isolare maggiormente il lavoro sul petto.....altrimenti non saprei come un istruttore abbia potuto inserire una sequenza di questo tipo???
_la schiena quando viene allenata?? facendo stacchi lavora principalmente la parte bassa della schiena!..o sbaglio??
_quando recluti i bicipiti?? non eseguendo esercizi come trazioni o rematore per un mese tu non fai assolutamente lavorare i bicipiti!!
_la scheda, hai detto che è stata testata su una squadra di rugby, quindi è stata impostata per una squadra di rugby e non per individui che fanno bodybuilding!.....da questo deduco la priorità data alle spalle rispetto al petto!!
_se ogni volta che ti alleni per migliorare la forza, tralasci l'aspetto ipertrofia ogni volta potresti perdere risultati ottenuti nel periodo di allenamento precedente.
_sarei felice se mi daresti qualche chiarimento!!!

Scusami se mi permetto di farmi i cavoli tuoi ma mi toglieresti una curiosità, perche posti spesso lo stesso post in più thread?
Cosa ti cambia?

[TRIparallel]

ho postato lo stesso post anche quà perchè le domande si riferivano a questa scheda e visto che secondo me alcune cose potrebbero essere migliorate avevo considerato opportuno ripostare le domande!!

per le risposte andate http://www.fituncensored.com/forums/...gimenti-2.html

[Luca T]

Ah ok, ma che casino!

Magari scegli un thread e riporta tutto da una parte ad esempio tutto qui con anche le eventuali risposte altrimenti se uno legge non ci capisce una mazza se deve saltare da un thread all'altro!

[scrfx]

Hai cominciato la discussione sul post aperto da te ora stai cominciando la stessa su questo andando al di fuori delle regole sei pregato di continuare sul post che hai cominciato,questo fà parte a se e non và migliorato di nulla è cosi com'è.
Hai i concetti fondamentali completamente errati.

[TRIparallel]

SCRFX.....le domande erano riferite ad incomprensioni che riguardavano la scheda da te consigliata!!

Se la scheda da te postata và bene così ed è priva di errori allora potevi postarla come "SCHEDA PERFETTA PER LA FORZA- NON RICHIEDE COMMENTI"....che ridere che fai!!!.....infatti dei consigli che ti aveva dato
Baiolo Karonte te ne eri fregato completamente!!!

Io i consigli gli ho accetatti e se guardi la mia prima scheda postata ci sono state enormi variazioni!!!

[Luca T]

Originariamente inviato da TRIparallel

SCRFX.....le domande erano riferite ad incomprensioni che riguardavano la scheda da te consigliata!!

Se la scheda da te postata và bene così ed è priva di errori allora potevi postarla come "SCHEDA PERFETTA PER LA FORZA- NON RICHIEDE COMMENTI"....che ridere che fai!!!.....infatti dei consigli che ti aveva dato
Baiolo Karonte te ne eri fregato completamente!!!

Io i consigli gli ho accetatti e se guardi la mia prima scheda postata ci sono state enormi variazioni!!!

Premettendo che io ancora non so un tazzo e che sto cercando di imparare il più possibile!

Da quel poco che credo di aver imparato per ora non credo che esista una "scheda perfetta per la forza" ma che invece ce ne siano diverse equalmente valide;
poi sta al soggetto trovare col tempo quella che sia più adatta a lui e al suo fisico, oppure uno può anche ruotarle nel tempo per dare stimoli sempre nuovi al proprio corpo!

Ovvio che non è che vanno bene tutte le schede a prescindere ma ci sono dei principi di base comuni a tutte le schede per la forza, derogando ai quali però non è più una scheda per la forza, ma diventa un forza-misto altro, e che queste non svolgono bene né l'obbiettivo forza né l'altro!

[scrfx]

Originariamente inviato da TRIparallel

SCRFX.....le domande erano riferite ad incomprensioni che riguardavano la scheda da te consigliata!!

Se la scheda da te postata và bene così ed è priva di errori allora potevi postarla come "SCHEDA PERFETTA PER LA FORZA- NON RICHIEDE COMMENTI"....che ridere che fai!!!.....infatti dei consigli che ti aveva dato
Baiolo Karonte te ne eri fregato completamente!!!

Io i consigli gli ho accetatti e se guardi la mia prima scheda postata ci sono state enormi variazioni!!!

pultroppo continui a non capire e a parlare a caso,non riesco a comunicare con i muri,questa e' solo una metodologia di allenamento per la forza non e' l'unico ma nel suo contesto va fatto così.I principi base vanno rispettati sempre.

[ebbubba]

Originariamente inviato da TRIparallel

SCRFX.....le domande erano riferite ad incomprensioni che riguardavano la scheda da te consigliata!!

Se la scheda da te postata và bene così ed è priva di errori allora potevi postarla come "SCHEDA PERFETTA PER LA FORZA- NON RICHIEDE COMMENTI"....che ridere che fai!!!.....infatti dei consigli che ti aveva dato
Baiolo Karonte te ne eri fregato completamente!!!

Io i consigli gli ho accetatti e se guardi la mia prima scheda postata ci sono state enormi variazioni!!!

e bravo TRIparallel, un altro commento non adeguato come questo in neretto verso un altro utente, e tre giorni di ban non te li toglie nessuno.

sei avvisato ufficialmente, qui non siamo su BW, non accettiamo simili comportamenti, il dialogo va bene, il dileggio, sebbene velato, ed in un post che non è in sezione club non va bene.
inoltre ti posto i carichi e le reps fatte da scrfx per i vari esercizi.

Ho eseguito la prima sett di 3x3 con:
Panca 120Kg
Lento 75Kg
Squat completo 130Kg
Stacco 145Kg

mi sembra che sia un buon allenamento, una buona scheda, e secondo me ottimi carichi, inoltre ti ha spiegato come mai non ha seguito i consigli dati da Baiolo.
Cambia atteggiamento .