Consigli E Pareri

[Lionarth]

Ciao ragazzi!
Vi posto questa tipo allenameto per sentire ,appunto, dei vostri consigli e dei vostri pareri!sprerando che me ne vogliate dare!
l'allenamento è questo:
A (martedi):
PETTO-BICIPITI-GAMBE-ADDOME (Recupero 1'.30'')
-Panca piana 10 8 6 4 4;
-Panca alta 3x12;

-Panca scott 3x12;
-Curl 3x12;

-Stacco 3x10;

-Crunch 3x10;
-Crunch obl. 3x10;

B (Giovedi) :
DORSO-TRICIPI-GAMBE-ADDOME (Recupero 1'.30'')

-Lat Machine 3x12;
- Pulley 3x10;

-French Press 12 10 8 6 6;
-Push Down 3x8;

-Squat 12 10 8 6 6;
-Leg ext. 3x12;

-Crunch;
-Crunch inverso;

C ( Sabato ):
SPALLE-GAMBE-ADDOME (Recupero 1'.30'')
-Lento dietro multp, 12 10 8 6 6;
-Alzate laterali ai cavi(singolo) 3x10;

-Leg curl 3x12;
-Culf 3x25; (Recupero 50'')

-Total Abdominal 3x12;

Ecco!cosa cambiereste, cosa aggiurestere........