stacchi a gambe piegate con trap bar

[kalliste]

uhm..
non intendo le ossa del bacino magari si inspessisce esteticamente la zona del bacino, non sò se mi segui...

[manakei]

Originariamente inviato da kalliste

uhm..
non intendo le ossa del bacino magari si inspessisce esteticamente la zona del bacino, non sò se mi segui...

Se ti riferisci al sedere anche sullo squat c'era la leggenda che lo allargasse ma ovviamente è il contrario perchè il gluteo cresce in spessore non lateralmente...la zona del core ti farà sparire il punto vita ecc ecc...però è vero che a parità di pannicolo adiposo sembrerà più spesso chi ha fasci muscolari più sviluppati su questo ti do ragione!

[HunterUaz]

Originariamente inviato da dreemteem

primo esercizio in una routine per le gambe?

io attualmente faccio

squat
stacchi
leg extension
leg curl

è ok?

Sei OT però ti dico che leg extension puoi eliminarlo tranquillamente

[kalliste]

Originariamente inviato da manakei

Se ti riferisci al sedere anche sullo squat c'era la leggenda che lo allargasse ma ovviamente è il contrario perchè il gluteo cresce in spessore non lateralmente...la zona del core ti farà sparire il punto vita ecc ecc...però è vero che a parità di pannicolo adiposo sembrerà più spesso chi ha fasci muscolari più sviluppati su questo ti do ragione!

infatti è quello che volevo dire..

[HunterUaz]

Originariamente inviato da HunterUaz

Il diametro ad occhio dovrebbe essere 2.8 al massimo 3. Comunque ho chiesto anche la distanza tra le maniglie, poi relaziono..

Allora il diametro e 2.8 e la distanza tra le maniglie è di 54cm, 80 cm da angolo a angolo
Può andare?

[manakei]

Originariamente inviato da HunterUaz

Allora il diametro e 2.8 e la distanza tra le maniglie è di 54cm, 80 cm da angolo a angolo
Può andare?

Il diametro per me sarebbe piccolo ma con l'aggiunta del grip mi troverei già bene (io mi alleno senza guanti non so tu già mi basterebbero quelli per avere un diametro adeguato alle mie mani...)
La distanza anche per me sarebbe pochina sarei obbligato a chiudere di più le ginocchia di quanto faccio ora e scendere di più col sedere...Ho provato con una cordella (di 54cm + 10 per lato per l'impugnatura) a fare uno stacco. Ovvio che io ho il meccanismo della trap che uso in palestra che ha l'impugnatura a 80cm...da zero magari è meglio più stretta perchè più simile allo stacco regolare con la barra. Prova anche tu con la cordella per avere la misura!

[marsal]

ciao a tutti,a proposito di trap bar il mio amico che aveva problemi di schiena come me mi ha segnalato un anno fa questo attrezzo che è veramente fenominale!!l'ho visto sul sito dell'olimpian's ma mi è sembrato un pò caro e poi ho l'ho trovato a buon prezzo sul sito ***************** Lo uso da quasi un'anno e devo dire che è stato un'ottimo acquisto!!!lo consiglio a tuttisopratutto a quelli che hanno problemi di schiena e non vogliono rinunciare a mantenersi in forma!!!

[spike]

Originariamente inviato da marsal

ciao a tutti,a proposito di trap bar il mio amico che aveva problemi di schiena come me mi ha segnalato un anno fa questo attrezzo che è veramente fenominale!!l'ho visto sul sito dell'olimpian's ma mi è sembrato un pò caro e poi ho l'ho trovato a buon prezzo sul sito ***************** Lo uso da quasi un'anno e devo dire che è stato un'ottimo acquisto!!!lo consiglio a tuttisopratutto a quelli che hanno problemi di schiena e non vogliono rinunciare a mantenersi in forma!!!

grazie del consiglio, ma come da regolamento che tu hai letto ed accettato è vietato fare spam