Pesi 1 volta a settimana?

Veleno · **Pesi 1 volta a settimana? -** 17-11-2008, 01:12 PM

Ciao,

Probabilmente avrò bisogno di cambiare la programmazione dei miei allenamenti.
Attualmente svolgo quattro sedute a settimana di cui due di karate e due dedicate ai pesi, secondo questo schema:

lun karate
mar pesi
mer riposo
gio karate
ven pesi
week end riposo

In pratica dovrei sostituire le due sedute di pesi con allenamenti di submission.
Considerando che sono in ricomposizione e che quindi le sedute di pesi mi servono principalmente per conservare massa muscolare, che dite se le riduco ad una a settimana, che so, alla domenica?
Troppo poco?
In alternativa gli allenamenti marziali hanno un valore in termini di ricomposizione?
O aspetto un momento più opportuno per rinunciare ai pesi?

thx

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Veleno All the Truth Member Messaggi: 6,442 Data registrazione: Jun 2007 Località: Non omologata Età: 52	Pesi 1 volta a settimana? - 17-11-2008, 01:12 PM Pesi 1 volta a settimana? Ciao, Probabilmente avrò bisogno di cambiare la programmazione dei miei allenamenti. Attualmente svolgo quattro sedute a settimana di cui due di karate e due dedicate ai pesi, secondo questo schema: lun karate mar pesi mer riposo gio karate ven pesi week end riposo In pratica dovrei sostituire le due sedute di pesi con allenamenti di submission. Considerando che sono in ricomposizione e che quindi le sedute di pesi mi servono principalmente per conservare massa muscolare, che dite se le riduco ad una a settimana, che so, alla domenica? Troppo poco? In alternativa gli allenamenti marziali hanno un valore in termini di ricomposizione? O aspetto un momento più opportuno per rinunciare ai pesi? thx