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Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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All the Truth Member
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Età: 51
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22-11-2008, 04:35 PM
E allora cosa intendi fare? |
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°°°FIGHTER-MODERATOR°°°
Messaggi: 831
Data registrazione: Sep 2008
Località: piccola casetta hitech
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22-11-2008, 05:01 PM
mangiare di più e cercare di recuperare il più possibile, per farti un esempio, oggi dovevo andare a fare 1h e mezzo di sparring pesante, invece ho preferito restare a casa e al massimo mi faccio 40 minuti di cyclette a 20kmh cm defaticamento, molto streching e bcaa dopo e domani ho programmato uno sgarro, 1 ricotta di vacca intera cn la pasta nn è molto vero? |
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°°°FIGHTER-MODERATOR°°°
Messaggi: 831
Data registrazione: Sep 2008
Località: piccola casetta hitech
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22-11-2008, 07:01 PM
ho preso il mio lettore mp3, ho messo musica ambient da atmosfera relax mi sn messo a pedalare in leggerezza sulla cyclette e mi sn lasciato trasportare in tranquillità dalla musica, nn ho mai superato i 20 kmh, mai sforzato, senza accorgermi ho fatto 50 min, ho fatto molto stretching e respiravo profondamente, penso vada bene cm defaticamento, ho mangiato 2 banane e 2 petti di tacchino poi è tornata mia madre e mia sorella, bestemmie casini ecc, ci risiamo, stress, esco! a dopo! |
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°°°FIGHTER-MODERATOR°°°
Messaggi: 831
Data registrazione: Sep 2008
Località: piccola casetta hitech
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22-11-2008, 10:36 PM
cioè altra cosa ke lamento è lo stomaco, vi sembra normale ke ho mangiato un pugno di riso integrale 2 petti di pollo e insalata di finocchi e ho lo stomaco cm se avessi inghiottito un cervo cn tt le corna |
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All the Truth Member
Messaggi: 6,442
Data registrazione: Jun 2007
Località: Non omologata
Età: 51
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23-11-2008, 12:38 AM
Forse c'è altro...qualcosa che esula dagli allenamenti... Comunque ti abbiamo dato tutte le indicazioni possibili; cerca di seguire i consigli che ti sono stati dati. Lascia fottere stretching e defaticamento. Fermati del tutto. Prenditi una settimana di svacco totale. Vedi come va.Se necessario ti prendi un altra settimana. Un mese anche. La tua "carriera" non finirà per questo. Non riprendere finchè non ti senti energico a sufficienza per ricominciare. E quando lo sarai datti delle priorità: tu vuoi diventare un bravo thai boxer, fare agonismo, avere un buon fisico, condurre una vita personale, sentimentale e sociale...insomma troppe cose, e finisci per non approdare a niente aumentando la frustrazione. Ti piace combattere? Allora focalizza la tua attenzione su quello: sul ring non ti serve il fisico, esteticamente inteso, ma solo forza e tecnica; allenati per quello e non ti fissare, farai altro in un secondo momento. Fai così, e smetti di postare il tuo bollettino medico; riposta tra una settimana solo per dirci come va. |
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Banned
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Data registrazione: Jun 2008
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23-11-2008, 11:25 AM
infatti Veleno ha ragione ti stressi inutilmente così come fai Secondo me è che sei ancora troppo giovane e non conosci bene il tuo corpo ma devi ascoltarlo! Eppoi anche se non combatti a 22 ma a 23 cosa cambia ?? Ma tutto questo per via dei regionali che ci saranno a dicembre, immagino vero? (almeno nella nostra regione di solito..) E cmq anche la troppa "aspettativa" che hai ti mette ansia secondo me..ansia da prestazione diciamo e questo non và bene! Un fighter deve essere lucido, calmo e rilassato NON agitato, stressato e nervoso!!! Ma sai quante te ne danno se salii su di un ring così? Per finire..se stai inziando ora, farai Thai-light (sperimentale) , immagino no? Mica parti dal contatto pieno, giusto? E allora che te frega? Lò sò pure io che i "light" NON SONO "light" manco per il caxxo (ci ho rimesso il naso lo scorso anno...) però alla fine mica rischi di finire con le ossa frantumate oppure il coma da KO eh! |
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All the Truth Member
Messaggi: 20,462
Data registrazione: Jun 2007
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23-11-2008, 11:38 AM
se per te la gara è importante focalizzati al max x poterla fare non mollare ora datti da fare con gli allenamenti mangia e riposa bene e cerca di focalizzare i tuoi obiettivi Cerca di capire le tue priorità e poi vai avanti Cmq non è che se sale sul ring le prende lui lo saprà se è pronto |
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All the Truth Member
Messaggi: 6,442
Data registrazione: Jun 2007
Località: Non omologata
Età: 51
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23-11-2008, 12:13 PM
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Spiegami il senso di questo consiglio... |
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°°°FIGHTER-MODERATOR°°°
Messaggi: 831
Data registrazione: Sep 2008
Località: piccola casetta hitech
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23-11-2008, 04:07 PM
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ancora cn tutto il rispetto ma io nn faccio roba leggera tipo light semi ecc |
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°°°FIGHTER-MODERATOR°°°
Messaggi: 831
Data registrazione: Sep 2008
Località: piccola casetta hitech
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23-11-2008, 04:09 PM
ps oggi per la prima volta dopo tanto tempo ho sgarrato tranquillo 1 piatto di pasta 100 gr con una bella ricotta artigianale di mucca(circa 300gr) e un pezzettino di carne col sugo stasera una bella bistecca di vitello arrosto! è troppo (nn vorrei esagerae anke se è giorno libero) |
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All the Truth Member
Messaggi: 20,462
Data registrazione: Jun 2007
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23-11-2008, 06:56 PM
Quote:
senti tu puoi pure mollare quando fai una dieta ... ma che scrivi a fare warrior inside se poi molli .... se vuoi fare thai cmq a livello agonistico qualsiasi sport bisogna sapere che non sara facile allora o lo si prende in modo soft qualsiasi cosa o se no ci si rimbocca le maniche cmq sono scelte personali ... pero se si parla di gare la mia risposta e' quella ma nelle difficolta mica si puo sempre mollare ripeto nak (sto parlando con te) se per te questa gara a gennaio e' importante datti da fare individua le tue priorita e fai una scelta le gare non ci sono sempre .. e' un peccato cmq vedi te se sei all'altezza .. al max ci provi se poi non ce la fai puoi dire che cmq hai provato e dato il massimo mica si deve vincere per forza l'importante e' arrivarci bene alla gara pero cercate di non mollare e di non lasciarvi andare alle difficolta |
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All the Truth Member
Messaggi: 20,462
Data registrazione: Jun 2007
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23-11-2008, 07:04 PM
ho letto ora che fara forse eventi come gala .. quindi non credo che la thai per lui sia qualcosa di soft ... anzi e' molto importante quindi non ti fermare dacci sotto per la testa quello devi essere te a controllarla dacci sotto !!! |
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°°°FIGHTER-MODERATOR°°°
Messaggi: 831
Data registrazione: Sep 2008
Località: piccola casetta hitech
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23-11-2008, 07:28 PM
Quoto Great, hai centrato in pieno se perdo pazienza però adesso ke sto mangiando di più mi sento meglio forse se passa un po' di tempo andrà ancora meglio? ps ti piace il mio sgarro? |
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DIE HARD MODERATOR
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Data registrazione: May 2008
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Età: 46
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23-11-2008, 08:08 PM
Quote:
Quanti incontri hai fatto e dove hai combattuto? |
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DIE HARD MODERATOR
Messaggi: 1,100
Data registrazione: May 2008
Località: Roma
Età: 46
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23-11-2008, 08:13 PM
Quote:
".....sono un ragazzo di 22 anni che fino a 18 anni è stato sovrappeso, pesavo 94kg per 185, non ero proprio un grassone ma ingombravo....." Come hai fatto a combattere?Fino a 18 anni sei stato sui 94x185,poi chiaro sei diminuito e ti sei messo in forma,anche se l'hai fatto rapidamente e sei arrivato ad avere una forma accettabile a 19 anni,diciamo che ti alleni e combatti come si deve da 3 anni giusto? Nak non è per mettere in dubbio quello che dici ma è per farti capire che i risultati si ottengono con il tempo e senza fretta,e per l'età che hai tempo ce nè... |
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Tags: sovrallenamento esiste |
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