greatescape: allenamento addome

[PO-OL]

Originariamente inviato da ile

rafforzarmi un po' gli addominali e mandar via quel poco di pancetta e magari nell'insieme snellire anche le cosce...

Che fare gli addominali faccia andare via la pancetta è un luogo comune.

Se fai gli addominali rafforzi l'addome, che diventa più muscoloso e quindi più grande. A parità di massa grassa occuperà più spazio (perchè hai dei muscoli che prima non avevi), quindi per assurdo la pancia sarà più sporgente. Chiaramente parliamo di poco ma in linea di principio è così.

Per snellire devi agire con la dieta, quando la bf sarà particolarmente bassa allora si che avere addominali più sporgenti permetterà di avere i lineanementi della classica tartaruga più evidenti.

[ile]

Originariamente inviato da PO-OL

Che fare gli addominali faccia andare via la pancetta è un luogo comune.

Se fai gli addominali rafforzi l'addome, che diventa più muscoloso e quindi più grande. A parità di massa grassa occuperà più spazio (perchè hai dei muscoli che prima non avevi), quindi per assurdo la pancia sarà più sporgente. Chiaramente parliamo di poco ma in linea di principio è così.

Per snellire devi agire con la dieta, quando la bf sarà particolarmente bassa allora si che avere addominali più sporgenti permetterà di avere i lineanementi della classica tartaruga più evidenti.

po ol è da ieri che penso a questa cosa "gli addominali si fanno a tavola", ma io credo di mangiare abbastanza bene (e non ho iniziato a farlo solo da una settimana, sono mesi che faccio particolarmente attenzione) non dovrei aver un addome xfetto?

great scusa ti ho inquinato vergognosamente il 3d

[PO-OL]

Per quanto ne posso sapere potresti aver avuto un addome perfetto anche prima di incominciare a regolarti con la dieta e ora potrebbe essere più che perfetto.
Quello che ti volevo dire era semplicemente che fare 100 addominali al giorno non fa andar via la pancetta e che, per assurdo, se uno ha una bf alta potrebbe essere quasi controproducente a livello estetico.

Come dice great, allenare gli addominali obliqui a livello estetico è controproducente perchè allarca l'addome, per un uomo significa avere una forma a V meno evidente, per una donna significa avere una forma a clessidra meno evidente.
Lo stesso vale per i retti, se li alleni saranno più sporgenti.

Poi sei tu che devi valutare la tua situazione attuale, non io o qualche altro utente che non ti ha mai vista

Edit: per bf alta non intendo il 30%, per alta intendo rispetto ai 10-12% classici che in linea di massima permettono di vedere la tartaruga. Quindi anche al 18% ha poco senso ammazzarsi di addominali, tanto il six pack non esce

[Acid Angel]

Originariamente inviato da PO-OL

Che fare gli addominali faccia andare via la pancetta è un luogo comune.

Quotone. Così come non esiste il dimagrimento localizzato.

Originariamente inviato da ile

po ol è da ieri che penso a questa cosa "gli addominali si fanno a tavola", ma io credo di mangiare abbastanza bene (e non ho iniziato a farlo solo da una settimana, sono mesi che faccio particolarmente attenzione) non dovrei aver un addome xfetto?

No, non necessariamente. Mangiare bene = pulito senza particolari accorgimenti ti appanna l'addome potenzialmente in un attimo. Ti porto il mio esempio... le rare volte in cui ho la "pancia piatta" vedo il mio ventre completamente diverso. Basta un po' di gonfiore intestinale, acqua (ritenzione) troppa frutta, verdura, legumi, boh latticini e il ventre ne risente subito. Considera che la parte inferiore della pancia è anche un "secondo cervello" (chiedo scusa per la semplicità del mio lessico), e tutte le tensioni si riverberano lì.
Ora... i legumi, i latticini magri, il latte, la frutta e la verdura sono cibi puliti? Certo. Però a seconda della risposta personale potrebbero causarti appannamento.

Allo stesso modo fare addominali veramente non serve a mandare via la tartaruga. Io da quando avevo 15 anni quando sono in piedi tengo sempre la parete addominale leggermente contratta, ma lo faccio perché mi aiuta la postura (avevo e avrei la tendenza a stare dhiusa con le spalle) e perché rinforza la muscolatura proteggendo gli organi interni.

Anche ammazzarsi di affondi e squat senza un programma non ti snellirà le cosce. Io ho sempre solo fatto pump, che non è il top forse, ok, risultati ne ho ottenuti con quello e la dieta, ma se dovessi far altro mi affiderei al forum per un programma molto strutturato.

Ciao ile.
Non preoccuparti, Great è un galantuomo (quando vuole ) e con te ha sicuramente un occhio di riguardo, lo conosco...