greatescape: allenamento addome

[leopally]

Originariamente inviato da greatescape

ma a parte poliquin gli altri atleti e preparatori come li allenano gli addominali e quante volte a settimana ???
c'e' gente che li fa una volta a settimana pure ..

Domanda: quando fai squat, alleni anche gli addominali? quando fai trazioni alla sbarra, alleni anche gli addominali?
L'esecuzione corretta di molti exe richiede una forte stabilizzazione del tronco (anche addominali) e per questo molti atleti allenano in maniera "isolata" gli addominali solamente una o due volte a settimana.
Questi non hanno la necessità di "fare la tartaruga" per "mostrarla", quello che si vede è un muscolo "funzionalmente tonico" (non ipertrofizzato) ed una bassa percentuale di grasso viscerale e sottocutaneo (i muscoli troppo grossi, pesano!)

Generalmente l'addominale si allena con poche ripetizioni ed elevati TUT.