Basta Massa

Lord Rymort · **Basta Massa -** 15-07-2007, 01:52 AM

Dopo quasi due anni passati a fare solo massa ho voglia di cambiare....x quest'anno (partendo da settembre fino a maggio) la priorità sarà la forza.
Naturalmente farò anche degli intervalli di massa-forza e massa pura ma saranno pochi...quest'anno voglio arrivare a fare 100kg di panca, 120 di squat e Xkg di stacco (nn so quanto sia il mio massimale attuale).
Il problema è che nn ho mai fatto un programma serio di forza.
X iniziare stavo pensando di fare il ciclo russo postato da Gundam se nn sbaglio, facendo dei test x vedere il massimale l'ultima o le ultime due sett di agosto.
X otto settimane utilizzerò quel metodo, poi farò una o due settimane di stop e a metà novembre circa farò il korte 3X3 e poi vedrò che miglioramenti ho fatto.
Che cosa ne pensate?

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Lord Rymort All the Truth Member Messaggi: 1,309 Data registrazione: Jun 2007 Località: Novara prov Età: 35	Basta Massa - 15-07-2007, 01:52 AM Basta Massa Dopo quasi due anni passati a fare solo massa ho voglia di cambiare....x quest'anno (partendo da settembre fino a maggio) la priorità sarà la forza. Naturalmente farò anche degli intervalli di massa-forza e massa pura ma saranno pochi...quest'anno voglio arrivare a fare 100kg di panca, 120 di squat e Xkg di stacco (nn so quanto sia il mio massimale attuale). Il problema è che nn ho mai fatto un programma serio di forza. X iniziare stavo pensando di fare il ciclo russo postato da Gundam se nn sbaglio, facendo dei test x vedere il massimale l'ultima o le ultime due sett di agosto. X otto settimane utilizzerò quel metodo, poi farò una o due settimane di stop e a metà novembre circa farò il korte 3X3 e poi vedrò che miglioramenti ho fatto. Che cosa ne pensate?