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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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DIE HARD MODERATOR
Messaggi: 1,100
Data registrazione: May 2008
Località: Roma
Età: 47
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Scheda Ragazza -
20-11-2008, 04:01 PM
Scheda RagazzaNecessito di pareri(soprattutto da Cat e SimonaErre) sull'allenamento per una ragazza diviso in due volte a settimana solo per le gambe avevo pensato: A Squat 5x5 leg extension 3x8 abductor macchina 3x10 adductor macchina 3x10 B Affondi con manubri 5x5 leg curl 3x8 Glute macchina 3x10 Polpacci 3x12 (logicamente la signorina mira a cosce e glutei)  |
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Modalità elencata
