ottenere il massimo della massa in 4 mesi

[devil78]

scheda:lento avanti 6-6-4-4-2
alzate laterali 4x5
aperture a 90° 2x12
parallele 4x10
french press 4x5
tri. cavo alto 4x5
panca piana 6-6-4-4-2
panca 45° 6-6-4-4-2
croci 2x12
curl man 4x5
curl bil 6-6-4-4
concentrato 2x12
sbarra lat avanti 6-6-4-4-2
rematore 6-6-4-4-2
pulley 2x12
riposo 2 min
addominali 2 volte a settimana con pesi

[GundamRX91]

Originariamente inviato da devil78

scheda:lento avanti 6-6-4-4-2
alzate laterali 4x5
aperture a 90° 2x12
parallele 4x10
french press 4x5
tri. cavo alto 4x5
panca piana 6-6-4-4-2
panca 45° 6-6-4-4-2
croci 2x12
curl man 4x5
curl bil 6-6-4-4
concentrato 2x12
sbarra lat avanti 6-6-4-4-2
rematore 6-6-4-4-2
pulley 2x12
riposo 2 min
addominali 2 volte a settimana con pesi

Ma fai tutta questa roba ogni volta che ti alleni???

160 grammi di proteine in polvere sono troppe perche', escluse quelle che assimili, le altre fanno questa fine:

1) vengono eliminate tramite le urine (con un aggravio di lavoro per i reni) e se questi non ce la fanno avrai un eccesso di acido urico in circolo;
2) quelle non eliminate con le urine diventano grasso, e mi sembra di capire che non e' quello che ti interessa.

Per il resto sei tu che decidi che fare!!!!