serie triple

[dreemteem]

Ciao!!!

Volevo farvi vedere una nuova scheda sulle serie triple che mi ha proposto il mio personal.
Tempo fa vi ho postato l' allenamento che sto facendo attualmente.
ecco il link:
http://www.fituncensored.com/forums/...sso-e-voi.html

ecco invece la scheda che dovrò fare:

ALLENAMENTO A

PETTO da eseguire in tripla serie:
panca piana 3 x 6-8
croci 3x4-6
parallele 3 x 4-6
recupero 1,20 alla fine della tripla serie
SCHIENA sempre tripla serie
pulley 3 x 6-8
lat mac inversa 3x4-6
lat dietro 3 x 4-6

ALLENAMENTO B

GAMBE tripla serie
squat 3 x 6-8
affondi 3 x 4+4
leg extension 3 x 4-6
recupero 1,20
leg curl 3 x 10-12

SPALLE tripla serie
lento avanti 3 x 6-8
alzate laterali 3 x 4-6
tirate al petto 3 x 4-6

ALLENAMENTO C

Tricipiti in tripla serie
Frenck press 3 x 6-8
panca stretta 3 x 4-6
frenc press 3 x 4-6

Bicipiti tripla serie
Curl presa inversa 3 x 6-8
curl panca inclinata 3 x 4-6
curl presa inversa 3 x 6-8



Cosa ne pensate? Non ho mai fatto un allenamento di questo tipo.
Da premettere che sto facendo massa..