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Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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DIE HARD MODERATOR
Messaggi: 1,100
Data registrazione: May 2008
Località: Roma
Età: 46
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21-12-2008, 10:00 PM
Per ora Lat Machine avanti presa larga fatta bene ovvio |
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One of Us
Messaggi: 42
Data registrazione: Dec 2008
Età: 33
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28-01-2009, 10:05 PM
Ciao ragazzi volevo chiedere qualche esercizio per la parte alta dei pettorali perchè mi si è ingrossata solo la parte bassa. Panca inclinata di 30°? |
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Mobile Suit Moderator
Messaggi: 11,540
Data registrazione: Apr 2005
Località: Sassari
Età: 57
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29-01-2009, 09:55 AM
Quote:
Se neppure cosi' riesci, allora fai la lat machine avanti. |
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Mobile Suit Moderator
Messaggi: 11,540
Data registrazione: Apr 2005
Località: Sassari
Età: 57
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29-01-2009, 09:56 AM
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One of Us
Messaggi: 42
Data registrazione: Dec 2008
Età: 33
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29-01-2009, 10:58 PM
Da me c'è la macchina che ti permette di appoggiare i piedi e di mettere dei chili per andare su..dici di fare cosi?Per il pettorali alti van bene anche le croci hai cavi portando le mani all'altezza del mento? |
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Mobile Suit Moderator
Messaggi: 11,540
Data registrazione: Apr 2005
Località: Sassari
Età: 57
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30-01-2009, 09:21 AM
Quote:
Ok per le croci ai cavi. |
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One of Us
Messaggi: 42
Data registrazione: Dec 2008
Età: 33
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30-01-2009, 03:07 PM
Ah ok quindi consigli di aggrapparmi e di fare solo la fase di discesa molto lentamente? |
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Mobile Suit Moderator
Messaggi: 11,540
Data registrazione: Apr 2005
Località: Sassari
Età: 57
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30-01-2009, 04:18 PM
Si, proprio cosi'. In breve tempo vedrai che riuscirai a fare le tue belle trazioni complete |
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One of Us
Messaggi: 42
Data registrazione: Dec 2008
Età: 33
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09-02-2009, 11:51 PM
Che esercizi potrei aggiunger per allargare il torace/petto? |
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Mobile Suit Moderator
Messaggi: 11,540
Data registrazione: Apr 2005
Località: Sassari
Età: 57
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10-02-2009, 09:27 AM
Quote:
Ma non tutto e' perduto Non credo tanto negli esercizi di allargamento della cassa toracica, pero' lavorando soprattutto sui muscoli si puo' fare molto. Poi penso ci sia da considerare il volume polmonare che, credo, si possa ampliare, ma non ho conoscenze dirette dell'argomento. Comunque per allargare il torace, in generale, devi principalmente aumentare le dimensioni dei dorsali e dei pettorali, poi le spalle. Nel complesso questi tre gruppi muscolari danno una visione a "V" del tronco, che tanto ci piace Quindi in definitiva non ci sono esercizi magici se non i soliti; magari ci puoi pure aggiungere il pullover respiratorio, anche se personalmente non mi ha mai dato grosse soddisfazioni. |
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One of Us
Messaggi: 42
Data registrazione: Dec 2008
Età: 33
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10-02-2009, 07:47 PM
Per le spalle dovrei fare qualche esercizio in particolare? |
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jayamano BODHI builder
Messaggi: 3,456
Data registrazione: Sep 2006
Località: nel samsara....ma sull'Ottuplice sentiero
Età: 58
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10-02-2009, 08:53 PM
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jayamano BODHI builder
Messaggi: 3,456
Data registrazione: Sep 2006
Località: nel samsara....ma sull'Ottuplice sentiero
Età: 58
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10-02-2009, 09:13 PM
Quote:
Dumbbell Arnold Press Dumbbell Shoulder Press Barbell Military Press Barbell Shoulder Press se apri in questa pagina trovi gli esercizi di cui sopra e tutta una serie di esercizi per le spalle. unico consiglio che ti do è evita di fare esercizi dietro il collo. Shoulder Exercise Menu |
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One of Us
Messaggi: 42
Data registrazione: Dec 2008
Età: 33
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21-02-2009, 12:04 AM
Per i dorsali oltre alle trazioni cosa posso fare? |
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jayamano BODHI builder
Messaggi: 3,456
Data registrazione: Sep 2006
Località: nel samsara....ma sull'Ottuplice sentiero
Età: 58
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21-02-2009, 12:20 AM
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