DOMS e sonno

[Baiolo Karonte]

da sempre ho notato questo fatto.

se mi alleno durissimo e poi non dormo, il giorno dopo non ho doms.

oggi ho avuto un'ulteriore conferma. giovedì ho fatto le gambe, adduttori, non li allenavo specificamente da almeno 1 anno, quindi mi aspettavo doms forti.

i giorni dopo non ho potuto dormire a sufficienza, e quindi ho sentito sì dei dolori, ma tutto molto leggero.
oggi ho potuto finalmente dormire, circa 11 ore di fila, e quando mi sono svegliato avevo gli adduttori completamente rotti.

ora la domanda è questa. c'è un collegamento tra doms e sonno?

[effect]

Certo! l'ho notato tante volte anche io!
Quando mi alleno bene, o cambio il tipo di allenamento, se la notte non dormo, all'indomani non ho dolori.
Ma se nella nottata successiva dormo, ecco spuntare i doms.
Ecco perchè un buon riposo, 7-8 ore è importantissimo!

[leopally]

Mia esperienza; non vedo grandi differenze ... solitamente si manifestano DOMS intorno alle 16.00 del giorno successivo all'allenamento pesante.
Nel mio caso il sonno conta poco, anche perchè tipicamente dormo 5 ore a notte.

[greatescape]

credo che sia piu per gli ormoni che sviluppiamo con l'allenamento che per i doms stessi
quando facevo arti marziali arrivavo a casa distrutto stremato e pieno di doms ma dormivo come un sasso ... cosa che non mi capita a volte quando mi alleno tardi anche senza doms a volte non ho un buon sonno

[Baiolo Karonte]

Originariamente inviato da greatescape

credo che sia piu per gli ormoni che sviluppiamo con l'allenamento che per i doms stessi
quando facevo arti marziali arrivavo a casa distrutto stremato e pieno di doms ma dormivo come un sasso ... cosa che non mi capita a volte quando mi alleno tardi anche senza doms a volte non ho un buon sonno

non hai capito cosa volevo dire.

non intendevo dire che i doms non mi facciano dormire o che.

[Devilman]

Anche io ho riscontrato questa cosa,non avevo doms finchè non dormivo a sufficienza.

Poi mi sono accorto che se dormivo di più crescevo anche di più.

[ArmandoVinci]

...se non dormi non "scatta" il meccanismo di recupero, ovvio che i doms, che sono determinati da una attivazione immunitaria, non compaiono.