Corsa pre-allenamento

Veleno · **Corsa pre-allenamento -** 18-12-2008, 02:10 PM

Dovrei fare un pò di corsa prima di ogni allenamento marziale.
L'obiettivo è principalmente il condizionamento cardio-vascolare, tenendo anche conto che dopo la corsetta mi aspetta un'ora e mezza di attività, parte della quale ad elevato impatto (in tutti i sensi...

).
Mettiamoci anche che sono in ricomposizione...

Vedrei bene l'interval, che di solito pratico per 20 min dopo l'allenamento coi pesi, ma non so se è indicata prima di un allenamento marziale...
Diversamente corsa ad una certa intensità, oppure tempo run...oppure ditemi voi...

Grazie di ogni utile indicazione.

ArmandoVinci · 18-12-2008, 02:23 PM

Se tieni al tuo allenamento marziale, fare corsa "pre", soprattutto ad intervalli, è un suicidio metabolico/energetico.
Puoi farla prima, ma devi organizzarti al mattino e poi il pomeriggio fai arti marziali, oppure la fai dopo o in un giorno a parte.
Io la farei cmq in un giorno a parte e dedicherei al dopo solo quei 20-30 minuti a ritmo costante e a bassi battiti utili per il defaticamento e la ricomposizione.

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Veleno All the Truth Member Messaggi: 6,442 Data registrazione: Jun 2007 Località: Non omologata Età: 51	Corsa pre-allenamento - 18-12-2008, 02:10 PM Corsa pre-allenamento Dovrei fare un pò di corsa prima di ogni allenamento marziale. L'obiettivo è principalmente il condizionamento cardio-vascolare, tenendo anche conto che dopo la corsetta mi aspetta un'ora e mezza di attività, parte della quale ad elevato impatto (in tutti i sensi...). Mettiamoci anche che sono in ricomposizione... Vedrei bene l'interval, che di solito pratico per 20 min dopo l'allenamento coi pesi, ma non so se è indicata prima di un allenamento marziale... Diversamente corsa ad una certa intensità, oppure tempo run...oppure ditemi voi... Grazie di ogni utile indicazione.

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ArmandoVinci All the Truth Member Messaggi: 5,497 Data registrazione: Feb 2005 Località: Napoli/Roma	18-12-2008, 02:23 PM Se tieni al tuo allenamento marziale, fare corsa "pre", soprattutto ad intervalli, è un suicidio metabolico/energetico. Puoi farla prima, ma devi organizzarti al mattino e poi il pomeriggio fai arti marziali, oppure la fai dopo o in un giorno a parte. Io la farei cmq in un giorno a parte e dedicherei al dopo solo quei 20-30 minuti a ritmo costante e a bassi battiti utili per il defaticamento e la ricomposizione.