allenamento muscoli del collo

[Shura]

Ok, lo scm non è interessato dalle scrollate ma effettivamente il trapezio un pò di volume lo da.

Io a thai facevo le flessioni e rotazioni della testa.

[Matty]

A me si è rinforzato decisamente con lo stacco.

[Baiolo Karonte]

Originariamente inviato da _Matty_

A me si è rinforzato decisamente con lo stacco.

si matty, ma, ripeto, lo stacco, come il lento, le alzate laterali, le scrollate, le tirate al mento, il military press etc, lavorano solo sulla parte posteriore del collo (trapezio fasci superiori)

t'è capì?

[Vegeta]

anche io oggi ho allenato il collo, ho deciso che introduco nell' allenamento degli esercizi specifici per il collo perchè ho notato che è più fine delle braccia, come prima sessione oggi ho eseguio gli esercizi che ha consigliato Baiolo all' inizio del 3D, ho usato un sovraccarico di soli 5kg per la parte frontale, mi sono sembrati incrediblimente pesanti, per la parte laterale invece ho usato un sovraccarico di 3kg

[Baiolo Karonte]

ottimo. se hai controllato bene l'eccentrica e hai eseguito un rom completo bestemmierai per tre giorni

[Vegeta]

si, penso che l' ho eseguito bene, ho quasi ceduto,
spero proprio che per tre giorni mi ricordo in ogni momento di aver allenato il collo