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Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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°°°FIGHTER-MODERATOR°°°
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Località: piccola casetta hitech
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02-01-2009, 09:09 PM
beh con gli squat ad una gamba sola le gambe si friggono, tu come faresti? |
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All the Truth Member
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Località: perugia
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02-01-2009, 09:09 PM
hai bisogo di sovraccarichi. ti serve una palestra o anche solo 1 rack ed una panca con bilancieri e dischi |
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°°°FIGHTER-MODERATOR°°°
Messaggi: 831
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Località: piccola casetta hitech
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02-01-2009, 09:17 PM
Capisco anche se un qualcosina dovrei mettere anche così comunque ipotizzando che riesca ad andare in palestra come imposteresti? grazie per la pazienza |
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All the Truth Member
Messaggi: 7,232
Data registrazione: Jun 2006
Località: perugia
Età: 40
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02-01-2009, 09:40 PM
mah una cosa semplice semplice dato che sei all'inizio rematore squat panca manubri iperestensioni lat avanti lento manubri leg curl addominali su swiss ball standing calf tutto 3x15 circa, ultimi 2 ex 5x15 semplice |
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°°°FIGHTER-MODERATOR°°°
Messaggi: 831
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Località: piccola casetta hitech
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03-01-2009, 12:30 AM
capisco, 1 volta a settimana? |
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°°°FIGHTER-MODERATOR°°°
Messaggi: 831
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Località: piccola casetta hitech
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03-01-2009, 06:52 PM
ho trovato questi 2 esempi, cm le vedi? POF Training Steve Holman Bodybuilding - Critical Mass Positions of Flexion Training - 10 Week Size Surge IronMan weight training - mixed martial arts training |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,614
Data registrazione: Oct 2008
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03-01-2009, 08:15 PM
Ciao nak,ma non potresti comprare dei manubri componibili?Non costano molto e ti potrebbero essere utili.Oppure una struttura tipo rack.Cosi potresti allenare le gambe,anche a casa. |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,614
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03-01-2009, 08:21 PM
Tenerli magari dove ti alleni per il thai. |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,614
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03-01-2009, 08:29 PM
cosa sono i piegamenti in negativo? |
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°°°FIGHTER-MODERATOR°°°
Messaggi: 831
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04-01-2009, 04:17 PM
allora ragazzi? |
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All the Truth Member
Messaggi: 7,232
Data registrazione: Jun 2006
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04-01-2009, 04:22 PM
dici che non ti puoi allenare in palestra poi mi posti il pof? e come fai a farlo senza attrezzatura adeguata? io ti ho detto quello che penso. serve un'allenamento molto generico, di ricondizionamento. il pof a te non serve a nulla |
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°°°FIGHTER-MODERATOR°°°
Messaggi: 831
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04-01-2009, 04:28 PM
forse non hai letto i post precedenti, ho scritto infatti, "ammettiamo che riuscissi ad andare in palestra" e ho postato quei workou poi avevo chiesto quante volte a settimana si doveva fare il tuo allenamento che hai postato |
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All the Truth Member
Messaggi: 7,232
Data registrazione: Jun 2006
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04-01-2009, 04:31 PM
ah ok sorry non avevo visto. il mio WO va bene anche 2 volte a sett. con 1 ci fai poco.. |
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°°°FIGHTER-MODERATOR°°°
Messaggi: 831
Data registrazione: Sep 2008
Località: piccola casetta hitech
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05-01-2009, 02:49 AM
Quote:
grazie ps speriamo nn sia duro il tuo allenamento anche perhè a volte con la thai spingiamo come matti, ma se magno penso vada più ke bene buonanotte |
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°°°FIGHTER-MODERATOR°°°
Messaggi: 831
Data registrazione: Sep 2008
Località: piccola casetta hitech
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05-01-2009, 07:04 PM
ho provato il bodyweight come ricondizionamento, caspita è durissimo, forse perchè ho dormito poko o forse perchè ho iniziato stamattina a mangiare come si deve boh |
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