Consigli per sviluppo spalle e avambracci

cipo · **Consigli per sviluppo spalle e avambracci -** 07-01-2009, 06:32 PM

ciao a tutti... sono nuovo di questo sito e mi sembra molto professionale e serio.. ho comprato dei manubri e vorrei dell'aiuto per sapere quali edercizi fare, e con quanti kg per sviluppare principalmente avambracci e spalle per fare del motocross... io ho 22 anni, peso 63kg e sono alto 1,67.
Grazie a tutti in anticipo!!!! please, help

**GundamRX91** · 08-01-2009, 09:29 AM

Ho modificato il titolo della discussione con uno che ha un significato...
Per tutti: usate dei titoli descrittivi del reale problema, e non i soliti "aiuto", "per favore", "per carita'"

in quanto non aiutano nelle ricerche all'interno del forum

Cipo, riguardo la tua domanda, con dei manubri puoi fare per le spalle:

lento avanti da seduto
lento avanti in piedi
arnold press
alzate laterali
croci a 90°
tirate allo sterno

per gli avambracci:

flessioni dei polsi con gli avambracci appoggiati
flessioni dei polsi con gli avambracci distesi
curl manubri a presa inversa
estensione dei polsi con gli avambracci appoggiati
estensione dei polsi con gli avambracci distesi

cipo · 09-01-2009, 06:05 PM

grazie mille dell'aiuto. chiedo perdono per il titolo vecchio

!

**GundamRX91** · 09-01-2009, 06:14 PM

Non c'e' problema

Piuttosto, se hai dubbi sugli esercizi, batti un colpo

cipo · 09-01-2009, 06:44 PM

non sono riuscito a trovare informazioni su come eseguire le tirate allo sterno, potreste dirmi come fare o c'è un video o foto???

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cipo Rookie Messaggi: 11 Data registrazione: Jan 2009 Età: 38	Consigli per sviluppo spalle e avambracci - 07-01-2009, 06:32 PM Consigli per sviluppo spalle e avambracci ciao a tutti... sono nuovo di questo sito e mi sembra molto professionale e serio.. ho comprato dei manubri e vorrei dell'aiuto per sapere quali edercizi fare, e con quanti kg per sviluppare principalmente avambracci e spalle per fare del motocross... io ho 22 anni, peso 63kg e sono alto 1,67. Grazie a tutti in anticipo!!!! please, help

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GundamRX91 Mobile Suit Moderator Messaggi: 11,540 Data registrazione: Apr 2005 Località: Sassari Età: 57	08-01-2009, 09:29 AM Ho modificato il titolo della discussione con uno che ha un significato... Per tutti: usate dei titoli descrittivi del reale problema, e non i soliti "aiuto", "per favore", "per carita'" in quanto non aiutano nelle ricerche all'interno del forum Cipo, riguardo la tua domanda, con dei manubri puoi fare per le spalle: lento avanti da seduto lento avanti in piedi arnold press alzate laterali croci a 90° tirate allo sterno per gli avambracci: flessioni dei polsi con gli avambracci appoggiati flessioni dei polsi con gli avambracci distesi curl manubri a presa inversa estensione dei polsi con gli avambracci appoggiati estensione dei polsi con gli avambracci distesi

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cipo Rookie Messaggi: 11 Data registrazione: Jan 2009 Età: 38	09-01-2009, 06:05 PM grazie mille dell'aiuto. chiedo perdono per il titolo vecchio!

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GundamRX91 Mobile Suit Moderator Messaggi: 11,540 Data registrazione: Apr 2005 Località: Sassari Età: 57	09-01-2009, 06:14 PM Non c'e' problema Piuttosto, se hai dubbi sugli esercizi, batti un colpo

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cipo Rookie Messaggi: 11 Data registrazione: Jan 2009 Età: 38	09-01-2009, 06:44 PM non sono riuscito a trovare informazioni su come eseguire le tirate allo sterno, potreste dirmi come fare o c'è un video o foto???