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Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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All the Truth Member
Messaggi: 1,634
Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
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che corso fare?!?! -
13-01-2009, 03:11 PM
che corso fare?!?!ciao!!! tra lo spinning ( o lo slowspin) e lo striding, quale mi consigliate?! ho letto che lo spinning può portare alla formazione di acido lattico, xò come sport mi piace, (l'ho già fatto per un annetto)... sono un pò indecisa... |
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All the Truth Member
Messaggi: 2,224
Data registrazione: Oct 2008
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13-01-2009, 03:51 PM
Alternerei lo spinning con lo striding, cercando di variare l'andatura, il passo e la pendenza. |
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(#3)
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All the Truth Member
Messaggi: 7,232
Data registrazione: Jun 2006
Località: perugia
Età: 40
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13-01-2009, 05:16 PM
striding (o heat program) sempre e cmq. pensa alle istruttrici di spinning che conosci o a chi lo fa spesso e dimmi se hanno dei bei glutei. l'andare troppo in bici può anche creare altri problemi posturali.. |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,634
Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
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13-01-2009, 05:43 PM
be .. sinceramente nn ho fatto caso ai loro glutei eheheh cmq ho capito... x ora mi butto sullo striding, così faccio un esperienza nuova!! |
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Uncensored Magister
Messaggi: 25,331
Data registrazione: Jan 2005
Località: Kalepolis
Età: 47
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13-01-2009, 08:46 PM
Anche se è decisamente più dolce di un uso "intensivo" del tappeto, starei attento nel caso di problemi a ginocchia e, viste le pendenze utilizzate, caviglie. |
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UncensoredModerator
Messaggi: 716
Data registrazione: Jan 2007
Località: bologna
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14-01-2009, 12:22 AM
Striding o walking è ottimo, ma molto intenso: non farti ingannare dall'apparenza meno aggressiva dello spinning, preparati a frequenze cardiache alte e a solecitare parecchio gambe e glutei ma anche schiena e addome per via della pendenza. Per quanto ti è possibile, cerca di non aggrapparti al manubrio del tappeto e muovi le braccia in modo energico per sollecitare di più l'addome, |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,634
Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
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14-01-2009, 12:28 AM
Quote:
mi sono sempre tenuta perchè ho paura di schizzare via.. eheheh |
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UncensoredModerator
Messaggi: 716
Data registrazione: Jan 2007
Località: bologna
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14-01-2009, 12:47 AM
Scherzi a parte, alle velocità e pendenze che so che hai tu non è necessario agrapparsi e al contrario , se ti sbilanci indietro perchè ti aggrappi, puoi sollecitare male la schiena. Da domani si lavora meglio! |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,634
Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
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14-01-2009, 12:50 AM
ah ho capito! scusa cat se non ti ho detto di questa cosa, ma pensavo facesse poco la differenza...sigh |
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