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Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.

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  (#1)
taki88 taki88 Non in Linea
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Predefinito che corso fare?!?! - 13-01-2009, 03:11 PM

che corso fare?!?!


ciao!!! tra lo spinning ( o lo slowspin) e lo striding, quale mi consigliate?!
ho letto che lo spinning può portare alla formazione di acido lattico, xò come sport mi piace, (l'ho già fatto per un annetto)... sono un pò indecisa...


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  (#2)
luxor luxor Non in Linea
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Originariamente inviato da taki88 Visualizza Messaggio
ciao!!! tra lo spinning ( o lo slowspin) e lo striding, quale mi consigliate?!
ho letto che lo spinning può portare alla formazione di acido lattico, xò come sport mi piace, (l'ho già fatto per un annetto)... sono un pò indecisa...
Alternerei lo spinning con lo striding, cercando di variare l'andatura, il passo e la pendenza.
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  (#3)
Baiolo Karonte Baiolo Karonte Non in Linea
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Invia un messaggio via MSN a Baiolo Karonte
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striding (o heat program) sempre e cmq.

pensa alle istruttrici di spinning che conosci o a chi lo fa spesso e dimmi se hanno dei bei glutei.

l'andare troppo in bici può anche creare altri problemi posturali..
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  (#4)
taki88 taki88 Non in Linea
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be .. sinceramente nn ho fatto caso ai loro glutei eheheh cmq ho capito... x ora mi butto sullo striding, così faccio un esperienza nuova!!
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  (#5)
Guru Guru Non in Linea
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Anche se è decisamente più dolce di un uso "intensivo" del tappeto, starei attento nel caso di problemi a ginocchia e, viste le pendenze utilizzate, caviglie.
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  (#6)
Catwoman Catwoman Non in Linea
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Predefinito 14-01-2009, 12:22 AM


Striding o walking è ottimo, ma molto intenso: non farti ingannare dall'apparenza meno aggressiva dello spinning, preparati a frequenze cardiache alte e a solecitare parecchio gambe e glutei ma anche schiena e addome per via della pendenza.

Per quanto ti è possibile, cerca di non aggrapparti al manubrio del tappeto e muovi le braccia in modo energico per sollecitare di più l'addome,
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  (#7)
taki88 taki88 Non in Linea
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Talking 14-01-2009, 12:28 AM


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Originariamente inviato da Catwoman Visualizza Messaggio
Striding o walking è ottimo, ma molto intenso: non farti ingannare dall'apparenza meno aggressiva dello spinning, preparati a frequenze cardiache alte e a solecitare parecchio gambe e glutei ma anche schiena e addome per via della pendenza.

Per quanto ti è possibile, cerca di non aggrapparti al manubrio del tappeto e muovi le braccia in modo energico per sollecitare di più l'addome,
ecco...è un errore che ho sempre commesso quando faccio normalmente l'allenamento sul tappeto. da domani cercherò di non aggrapparmi più.
mi sono sempre tenuta perchè ho paura di schizzare via.. eheheh
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  (#8)
Catwoman Catwoman Non in Linea
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Località: bologna
Predefinito 14-01-2009, 12:47 AM




Scherzi a parte, alle velocità e pendenze che so che hai tu non è necessario agrapparsi e al contrario , se ti sbilanci indietro perchè ti aggrappi, puoi sollecitare male la schiena. Da domani si lavora meglio!
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  (#9)
taki88 taki88 Non in Linea
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Predefinito 14-01-2009, 12:50 AM


ah ho capito! scusa cat se non ti ho detto di questa cosa, ma pensavo facesse poco la differenza...sigh
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