Scheda palestra

Will@ard · **Scheda palestra -** 14-01-2009, 10:13 PM

Ciaooooooo
Allora più che una domanda è una richiesta....Io mi alleno 2 volte a settimana in palestra (mercoledi e venerdi nel primo pomeriggio...giorni in cui vado anche in piscina la sera ad allenarmi - mercoledi nuoto venerdi tecnica). Ho fatto i massimali per le macchine che uso più spesso (leg extension, pressa, lat machine davanti, shoulder press, panca piana) ma non so come caricare, quante ripetizione ecc ecc....
In più faccio gli addominali e qualche volta anche i tricipiti.

Chiedo aiuto a tutti i personal trainer della community!!!
Magari anche qualche consiglio per l'alimentazione...

Info su me

16 anni - 1,83 circa x 85 kili (che mi sembrano troppi soprattutto constatando la ciccia sui fianchi XD che mi da non poco fastidio...)

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Will@ard Rookie Messaggi: 5 Data registrazione: Jan 2009	Scheda palestra - 14-01-2009, 10:13 PM Scheda palestra Ciaooooooo Allora più che una domanda è una richiesta....Io mi alleno 2 volte a settimana in palestra (mercoledi e venerdi nel primo pomeriggio...giorni in cui vado anche in piscina la sera ad allenarmi - mercoledi nuoto venerdi tecnica). Ho fatto i massimali per le macchine che uso più spesso (leg extension, pressa, lat machine davanti, shoulder press, panca piana) ma non so come caricare, quante ripetizione ecc ecc.... In più faccio gli addominali e qualche volta anche i tricipiti. Chiedo aiuto a tutti i personal trainer della community!!! Magari anche qualche consiglio per l'alimentazione... Info su me 16 anni - 1,83 circa x 85 kili (che mi sembrano troppi soprattutto constatando la ciccia sui fianchi XD che mi da non poco fastidio...)