Programma per perdere peso

[MUDDOCK]

Salve a tutti;
volevo chiedere qualche consiglio ad esperti di pesistica, attività che seguo con interesse da diverso tempo. In realtà il mio obiettivo sarebbe quello di perdere una ventina di chili in modo da definire meglio il mio corpo. Premetto che non ho mai preso prodotti che solitamente consigliano nelle palestre perchè ho paura che dopo potrebbero avere effetti negativi sulla mia salute. Chiedo pertanto di sapere quali programmi in termini di diete o di allenamento potreste consigliarmi e se esistono dei prodotti naturali che potrebbero aiutarmi nell'intento.
Grazie.