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Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.

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  (#16)
leopally leopally Non in Linea
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Età: 61
Predefinito 25-01-2009, 12:49 PM


Piuttosto che "demonizzare" alcuni esercizi credo sia più utile discutere degli sbilanciamenti muscolari che influiscono in maniera determinante alla manifestazione degli infortuni.
I ragazzi che squattano profondo con 200kg, non hanno solamente una buona tecnica di esecuzione (qualche errore lo fanno anche loro, nell'arco degli anni ....) ma sicuramente hanno una struttura finalizzata a quello scopo, quindi funzionalmente "bilanciata".


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  (#17)
XKALIBER XKALIBER Non in Linea
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Predefinito 25-01-2009, 11:15 PM


La pressa 45° rispetto a quella orizzontale per quanto concerne l'ernia è meglio?
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Vecchio
  (#18)
kalliste kalliste Non in Linea
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Messaggi: 946
Data registrazione: Jun 2008
Predefinito 26-01-2009, 12:25 PM


ci sono OTTIMI macchinari (Hammer strenght & Cibex sopratutto) che simulano lo squat e/o la pressa in maniera molto più sicura ed ugualmente efficace specialmente per chi (come me) non può più permettersi lo squat "libero"
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Vecchio
  (#19)
XKALIBER XKALIBER Non in Linea
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Messaggi: 78
Data registrazione: Dec 2008
Predefinito 28-01-2009, 06:53 PM


Invece per rinforzare le braccia dato che ho i muscoli retratti per problemi posturali che ne pensate di quella cyclette che si fa con le mani (di cui non ricordo il nome)?
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  (#20)
Veleno Veleno Non in Linea
All the Truth Member
 
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Data registrazione: Jun 2007
Località: Non omologata
Età: 51
Predefinito 28-01-2009, 07:27 PM


chiedi ad un istruttore.
Sei stato già cortesemente invitato a non fare continue ed inutili domande,poichè questo non è uno studio medico nè un servizio di consulenza.
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Vecchio
  (#21)
kalliste kalliste Non in Linea
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Messaggi: 946
Data registrazione: Jun 2008
Predefinito 29-01-2009, 01:04 PM


questo qui mi ricorda qualcuno...
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