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Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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All the Truth Member
Messaggi: 1,634
Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
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23-01-2009, 12:35 PM
maaaa...quante calorie si possono bruciare facendo 20 minuti di corda?! |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,634
Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
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23-01-2009, 02:00 PM
ho letto su internet che 15 minuti può far bruciare 200 kcal... ma è vero?!? a me sembra strano... |
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All the Truth Member
Messaggi: 6,442
Data registrazione: Jun 2007
Località: Non omologata
Età: 51
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24-01-2009, 03:28 PM
Saltare la corda è un lavoro a prevalenza aerobica; il dispendio energetico dipende dall'intensità, ossia dalla fc raggiunta e mantenuta nel corso dell'esercizio. Può essere un valido diversivo al lavoro aerobico tradizionalmente svolto sul tappeto per esempio, ma se non sei abituata può essere traumatico soprattutto per le caviglie. |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,634
Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
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26-01-2009, 01:20 AM
ok, ho capito |
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Banned
Messaggi: 946
Data registrazione: Jun 2008
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26-01-2009, 12:22 PM
ti consoglio di partire in scioltezza, non forzare il ritmo per le prime volte come allenamento puoi inziare da 10' ogni giorno per la prima settimana ed agiungere 5' ogni settimana successiva, a tuo piacimento |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,634
Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
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26-01-2009, 06:16 PM
ok farò così! probabilmente saranno più le volte che inciampo, xke non sono proprio capace! le prenderò come mini pause eheheh grazie per il consiglio |
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Banned
Messaggi: 946
Data registrazione: Jun 2008
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27-01-2009, 02:51 PM
certo, va bene così |
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All the Truth Member
Messaggi: 3,499
Data registrazione: Jun 2005
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27-01-2009, 06:20 PM
La corda non è aerobica pura,è un ibrido... Un fattore da considerare è il terreno sul quale si salta,nonchè il fatto che la corda tende a rendere molto rigidi i polpacci... |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,634
Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
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27-01-2009, 08:14 PM
io lo farei sul parquet... |
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Banned
Messaggi: 946
Data registrazione: Jun 2008
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28-01-2009, 12:01 PM
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Banned
Messaggi: 946
Data registrazione: Jun 2008
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28-01-2009, 12:02 PM
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(#27)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,634
Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
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28-01-2009, 12:07 PM
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(#28)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,634
Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
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28-01-2009, 08:52 PM
oggi ho fatto 12 minuti di corda! gran faticaccia! fanno male anche le braccia dopo un pò ihihih |
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(#29)
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Banned
Messaggi: 946
Data registrazione: Jun 2008
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29-01-2009, 01:03 PM
brava. ma le braccia forse è perchè non le lasci rilassate. Non devi tenerle tese o in tensione, la corda è un esercizio da fare in souplesse |
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(#30)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,634
Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
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29-01-2009, 02:43 PM
ok, cmq la sera mi ha dato un po fastidio al ginocchio sinistro, ma oggi sto bene! è stato lì x lì |
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