corda e hula hoop!

taki88 · 23-01-2009, 12:35 PM

maaaa...quante calorie si possono bruciare facendo 20 minuti di corda?!

taki88 · 23-01-2009, 02:00 PM

ho letto su internet che 15 minuti può far bruciare 200 kcal... ma è vero?!? a me sembra strano...

Veleno · 24-01-2009, 03:28 PM

Saltare la corda è un lavoro a prevalenza aerobica; il dispendio energetico dipende dall'intensità, ossia dalla fc raggiunta e mantenuta nel corso dell'esercizio.
Può essere un valido diversivo al lavoro aerobico tradizionalmente svolto sul tappeto per esempio, ma se non sei abituata può essere traumatico soprattutto per le caviglie.

taki88 · 26-01-2009, 01:20 AM

ok, ho capito

kalliste · 26-01-2009, 12:22 PM

ti consoglio di partire in scioltezza, non forzare il ritmo per le prime volte

come allenamento puoi inziare da 10' ogni giorno per la prima settimana ed agiungere 5' ogni settimana successiva, a tuo piacimento

taki88 · 26-01-2009, 06:16 PM

ok farò così! probabilmente saranno più le volte che inciampo, xke non sono proprio capace! le prenderò come mini pause eheheh grazie per il consiglio

kalliste · 27-01-2009, 02:51 PM

certo, va bene così

silver · 27-01-2009, 06:20 PM

La corda non è aerobica pura,è un ibrido...
Un fattore da considerare è il terreno sul quale si salta,nonchè il fatto che la corda tende a rendere molto rigidi i polpacci...

taki88 · 27-01-2009, 08:14 PM

io lo farei sul parquet...

kalliste · 28-01-2009, 12:01 PM

Quote:

Originariamente inviato da silver

La corda non è aerobica pura,è un ibrido...
Un fattore da considerare è il terreno sul quale si salta,nonchè il fatto che la corda tende a rendere molto rigidi i polpacci...

sul fatto del terreno sono d'accordo

Taki usa delle buone scarpe

kalliste · 28-01-2009, 12:02 PM

Quote:

Originariamente inviato da taki88

io lo farei sul parquet...

io lo farei dovunque

taki88 · 28-01-2009, 12:07 PM

Quote:

Originariamente inviato da kalliste

sul fatto del terreno sono d'accordo

Taki usa delle buone scarpe

ok

grazie!

taki88 · 28-01-2009, 08:52 PM

oggi ho fatto 12 minuti di corda! gran faticaccia! fanno male anche le braccia dopo un pò ihihih

kalliste · 29-01-2009, 01:03 PM

brava.
ma le braccia forse è perchè non le lasci rilassate.
Non devi tenerle tese o in tensione, la corda è un esercizio da fare in souplesse

taki88 · 29-01-2009, 02:43 PM

ok, cmq la sera mi ha dato un po fastidio al ginocchio sinistro, ma oggi sto bene! è stato lì x lì

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	(#16)
taki88 All the Truth Member Messaggi: 1,634 Data registrazione: Oct 2008 Età: 36	23-01-2009, 12:35 PM maaaa...quante calorie si possono bruciare facendo 20 minuti di corda?!

	(#17)
taki88 All the Truth Member Messaggi: 1,634 Data registrazione: Oct 2008 Età: 36	23-01-2009, 02:00 PM ho letto su internet che 15 minuti può far bruciare 200 kcal... ma è vero?!? a me sembra strano...

	(#18)
Veleno All the Truth Member Messaggi: 6,442 Data registrazione: Jun 2007 Località: Non omologata Età: 52	24-01-2009, 03:28 PM Saltare la corda è un lavoro a prevalenza aerobica; il dispendio energetico dipende dall'intensità, ossia dalla fc raggiunta e mantenuta nel corso dell'esercizio. Può essere un valido diversivo al lavoro aerobico tradizionalmente svolto sul tappeto per esempio, ma se non sei abituata può essere traumatico soprattutto per le caviglie.

	(#19)
taki88 All the Truth Member Messaggi: 1,634 Data registrazione: Oct 2008 Età: 36	26-01-2009, 01:20 AM ok, ho capito

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kalliste Banned Messaggi: 946 Data registrazione: Jun 2008	26-01-2009, 12:22 PM ti consoglio di partire in scioltezza, non forzare il ritmo per le prime volte come allenamento puoi inziare da 10' ogni giorno per la prima settimana ed agiungere 5' ogni settimana successiva, a tuo piacimento

	(#21)
taki88 All the Truth Member Messaggi: 1,634 Data registrazione: Oct 2008 Età: 36	26-01-2009, 06:16 PM ok farò così! probabilmente saranno più le volte che inciampo, xke non sono proprio capace! le prenderò come mini pause eheheh grazie per il consiglio

	(#22)
kalliste Banned Messaggi: 946 Data registrazione: Jun 2008	27-01-2009, 02:51 PM certo, va bene così

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silver All the Truth Member Messaggi: 3,499 Data registrazione: Jun 2005	27-01-2009, 06:20 PM La corda non è aerobica pura,è un ibrido... Un fattore da considerare è il terreno sul quale si salta,nonchè il fatto che la corda tende a rendere molto rigidi i polpacci...

	(#24)
taki88 All the Truth Member Messaggi: 1,634 Data registrazione: Oct 2008 Età: 36	27-01-2009, 08:14 PM io lo farei sul parquet...

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taki88 All the Truth Member Messaggi: 1,634 Data registrazione: Oct 2008 Età: 36	28-01-2009, 08:52 PM oggi ho fatto 12 minuti di corda! gran faticaccia! fanno male anche le braccia dopo un pò ihihih

	(#29)
kalliste Banned Messaggi: 946 Data registrazione: Jun 2008	29-01-2009, 01:03 PM brava. ma le braccia forse è perchè non le lasci rilassate. Non devi tenerle tese o in tensione, la corda è un esercizio da fare in souplesse

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taki88 All the Truth Member Messaggi: 1,634 Data registrazione: Oct 2008 Età: 36	29-01-2009, 02:43 PM ok, cmq la sera mi ha dato un po fastidio al ginocchio sinistro, ma oggi sto bene! è stato lì x lì