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Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.

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  (#16)
taki88 taki88 Non in Linea
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Predefinito 23-01-2009, 12:35 PM


maaaa...quante calorie si possono bruciare facendo 20 minuti di corda?!


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  (#17)
taki88 taki88 Non in Linea
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ho letto su internet che 15 minuti può far bruciare 200 kcal... ma è vero?!? a me sembra strano...
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  (#18)
Veleno Veleno Non in Linea
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Saltare la corda è un lavoro a prevalenza aerobica; il dispendio energetico dipende dall'intensità, ossia dalla fc raggiunta e mantenuta nel corso dell'esercizio.
Può essere un valido diversivo al lavoro aerobico tradizionalmente svolto sul tappeto per esempio, ma se non sei abituata può essere traumatico soprattutto per le caviglie.
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  (#19)
taki88 taki88 Non in Linea
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ok, ho capito
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  (#20)
kalliste kalliste Non in Linea
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Predefinito 26-01-2009, 12:22 PM


ti consoglio di partire in scioltezza, non forzare il ritmo per le prime volte

come allenamento puoi inziare da 10' ogni giorno per la prima settimana ed agiungere 5' ogni settimana successiva, a tuo piacimento
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  (#21)
taki88 taki88 Non in Linea
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ok farò così! probabilmente saranno più le volte che inciampo, xke non sono proprio capace! le prenderò come mini pause eheheh grazie per il consiglio
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  (#22)
kalliste kalliste Non in Linea
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Predefinito 27-01-2009, 02:51 PM


certo, va bene così
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  (#23)
silver silver Non in Linea
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La corda non è aerobica pura,è un ibrido...
Un fattore da considerare è il terreno sul quale si salta,nonchè il fatto che la corda tende a rendere molto rigidi i polpacci...
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  (#24)
taki88 taki88 Non in Linea
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io lo farei sul parquet...
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  (#25)
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Quote:
Originariamente inviato da silver Visualizza Messaggio
La corda non è aerobica pura,è un ibrido...
Un fattore da considerare è il terreno sul quale si salta,nonchè il fatto che la corda tende a rendere molto rigidi i polpacci...
sul fatto del terreno sono d'accordo
Taki usa delle buone scarpe
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  (#26)
kalliste kalliste Non in Linea
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Quote:
Originariamente inviato da taki88 Visualizza Messaggio
io lo farei sul parquet...
io lo farei dovunque
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  (#27)
taki88 taki88 Non in Linea
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Quote:
Originariamente inviato da kalliste Visualizza Messaggio
sul fatto del terreno sono d'accordo
Taki usa delle buone scarpe

ok grazie!
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  (#28)
taki88 taki88 Non in Linea
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Predefinito 28-01-2009, 08:52 PM


oggi ho fatto 12 minuti di corda! gran faticaccia! fanno male anche le braccia dopo un pò ihihih
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Vecchio
  (#29)
kalliste kalliste Non in Linea
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Predefinito 29-01-2009, 01:03 PM


brava.
ma le braccia forse è perchè non le lasci rilassate.
Non devi tenerle tese o in tensione, la corda è un esercizio da fare in souplesse
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Vecchio
  (#30)
taki88 taki88 Non in Linea
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Predefinito 29-01-2009, 02:43 PM


ok, cmq la sera mi ha dato un po fastidio al ginocchio sinistro, ma oggi sto bene! è stato lì x lì
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