Allenamento circuito kettlebell

[gips]

Ciao,
ho 35 anni e da poco ho cominciato a dallenarmi con una kettlebell da 12kg, non perchè sia alla ricerca di risultati miracolosi, ma perchè mi sembra un attrezzo relativamente semplice, poco ingombrante adatto anche ad un uso casalingo.
Pratico principalmente karate a livello amatoriale 2 volte alla settimana e ho deciso di aggiungere altri 2 giorni di allenamento casalingo con l' obiettivo di aumentare la forza, tonificare la muscolatura e perdere un po' di grasso. Sono 1,80 per 84 kg, visivamente con un 4/5 kg di troppo.
Seguo questo programma che ho ideato e non avendo esperienza volevo sentire altri pareri.

giorno1 = giorno 2
10' minuti di Treadmill 10 kmh 1% inclinazione

Minicircuito da ripetere 3 volte senza pause : 10 box squat senza carico, 10 halo (5 x verso), stretching alle spalle, bacino

Circuito principale da ripetere 5 volte senza pause:
20 swing 2 mani (12kg kb)
15 swing 1 mano (12 kg kb) x 2
20 pushup
10 snatch 1 mano (12 kg kb) x2
6' Treadmill 10kmh 1 % inclinazione

Terminato il circuito procedo con esercizi singoli

Turkish Get Up 3x5 Serie (12 kg kb) (1 rip = destro e sinistro)
oppure a piramide (5rip / 4rip / 3 rip)

Se ho tempo clean + Military press 1 mano

tempo per sessione circa 1h 15'.

Grazie.
Ciao.