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Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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FIPL Moderator
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28-01-2009, 10:38 PM
nella panca inclinata il pettorale viene reclutato peggio... cmq concordo con Disko Troop se alzi uguale nell'inclinata vuol dire che la piana è deallenata.. gia fare l'80% della piana nell'inclinata (come massimale) è buono |
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All the Truth Member
Messaggi: 20,462
Data registrazione: Jun 2007
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29-01-2009, 11:20 AM
per il reclutamento dei pettorali il migliore e' la panca declinata |
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 38
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29-01-2009, 02:43 PM
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(#19)
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All the Truth Member
Messaggi: 20,462
Data registrazione: Jun 2007
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29-01-2009, 04:27 PM
davvero ??? questa cosa proprio non la sapevo io ho difficolta cmq ha fare un arco troppo accentuato ho visto che i pl di un certo peso non fanno la posizione ad arco allo stesso modo di pl piu leggeri |
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One of Us
Messaggi: 64
Data registrazione: Jul 2008
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29-01-2009, 07:15 PM
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Sul fatto che delcinado, quindi eseguendola mettiamo a - 15° toh.... si sollecitino le zone inferiori del petto, penso siamo tutti d'accordo... ma sul fatto che sia il migliore x lo svluppo del petto..come mai? |
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One of Us
Messaggi: 64
Data registrazione: Jul 2008
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29-01-2009, 07:16 PM
Gianlu... sul fatto della curvatura, sicuramente proverò il tuo consiglio ..xò...dall 'idea che avevo io, la curvatura è una tecnica specifica da pl, proprio x consentire di sollevare un peso maggiore...ma.... nella idea che ho io, sollevare un "pesone" non vuol x forza dire, "allenare bene il petto.." |
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FIPL Moderator
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29-01-2009, 07:26 PM
Quote:
prova, dopo un pò di pratica vedrai che noterai la differenza.... |
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One of Us
Messaggi: 64
Data registrazione: Jul 2008
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29-01-2009, 10:47 PM
@ Gianlu... tu un possibile workout come lo imposteresti? ps. deduco che anche te in parte o in tutto condividi l'idea che lavorare su un angolazione negativa dia uno stimolo migliore?. |
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FIPL Moderator
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30-01-2009, 12:44 AM
Quote:
e la traiettoria declinata la ottieni sia facendo la panca con arco che usando una panca declinata... per me dovresti imparare a fare panca correttamente e puntare prevalentemente alla forza massimale. raggiunto un buono livello di forza e di reclutamento muscolare allora potrai provare altre soluzioni, ma se non c'è una base di forza solida non si va da nessuna parte.... p.s. non è che il muscolo cresce solo quando lo senti stimolato a fine allenamento.... |
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FIPL Moderator
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30-01-2009, 12:45 AM
Quote:
si sollecita tutto il pettorale, non esistono zone alte o basse.... |
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(#26)
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
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30-01-2009, 12:46 AM
Quote:
certo infatti l'arco permette di alzare più peso principalmente per tre motivi: 1)miglior reclutamento muscolare 2)rom accorciato 3)maggiore stabilità e compattezza ovvio certi riescono a farlo molto più accentuato di altri.... però è importante almeno accenarne un minimo..il chè implica anche la contrazione dei muscoli della schiena con relative conseguenze positive............. |
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Tags: petto pettorali |
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