Specializzazione petto+quadricipiti

[Lord Rymort]

penso che la multi si possa usare solo x i lanci del bilanciere su panca piana, e magari qualche volta x variare, però x poco tempo

[greatescape]

Originariamente inviato da Lord Rymort

penso che la multi si possa usare solo x i lanci del bilanciere su panca piana, e magari qualche volta x variare, però x poco tempo

cos'e' un nuovo sport tipo lancio del peso ???

[Lord Rymort]

in qualche specializzazione x il petto ci sono, io li ho proati e devo dire che sono ottimi (almeno su di me)...servono x l'esplosività (almeno credo)

[MTC]

Tibadeu mi pare un minkionotto, propone certi esercizi assurdi e metodi giustamente definiti spettacolo,ho visti poi alcuni movimenti che solo a pensarli le spalle si fracasserebbero...

cmq fattispecie personale..io cresco con le serie da 1 col riposo breve tra 1 e l altra e con le serie da 2-5 reps al massimo

invece se lavoro con piu alte reps mi prosciugo come un salamelecco

[Undertaker]

Originariamente inviato da MTC

Tibadeu mi pare un minkionotto, propone certi esercizi assurdi e metodi giustamente definiti spettacolo,ho visti poi alcuni movimenti che solo a pensarli le spalle si fracasserebbero...

cmq fattispecie personale..io cresco con le serie da 1 col riposo breve tra 1 e l altra e con le serie da 2-5 reps al massimo

invece se lavoro con piu alte reps mi prosciugo come un salamelecco

Ho alcuni allievi - in particolare mi viene in mente Fabrizio S. ; un tizio che fa 220 kg di squat senza aver mai toccato farmaci o integratori! - che si allenano alla grande con bassissime ripetizioni e ogni volta che cerco di proporre (anche per variare...) qualche scheda con ripetizioni un po' più alte mi telefonano che non "la sentono" e devo cambiargliela al più presto!
A parte loro, anch'io preferisco le serie corte; penso di NON aver MAI fatto serie da 10-12 ripetizioni! (e raramente da 8-10)