Ibrido Potenza Massa Fighter

**spike** · 17-02-2009, 09:28 AM

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Originariamente inviato da NAK

forza x velocità dice la formula

il movimento specifico è quello ke facciamo noi a thai giusto?
es. isometrica braccia e diretti coi pesetti

per lo specifico nello sport devi affidarti al tuo allenatore, detta così vuol dire poco: che tipo di isometrica è? calcoli la percentuale? è contro un peso inamovibile? la tieni fino a cedimento? per quanto tempo? quanta potenza sviluppi con i diretti? ...quindi per forum è difficile dirlo....tu continua così. Certo però che la scheda che avevi scritto è sicuro che non va bene, oltre che all'accoppiata del titolo

greatescape · 17-02-2009, 09:32 AM

io ti consiglierei di pensare prima a potenziarti senza stare a fissarti su altre cose
quindi irrubustisciti e prendi potenza come forza
non diventerai troppo lento continuando a fare thay
allenati con buffer e multifrequenza
poi ti potrai specializzare
e cmq gli allenamenti vanno ciclizzati
quando facevo arti marziali mi sono trovato molto bene in palestra con forza esplosiva e in allenamento invece usavo cavigliere e polsiere zavorrate quando facevo scambi o quando provavamo le serie di colpi ripetute sia da solo che al sacco al pow ecc

**NAK** · 17-02-2009, 09:54 AM

Quote:

Originariamente inviato da spike

per lo specifico nello sport devi affidarti al tuo allenatore, detta così vuol dire poco: che tipo di isometrica è? calcoli la percentuale? è contro un peso inamovibile? la tieni fino a cedimento? per quanto tempo? quanta potenza sviluppi con i diretti? ...quindi per forum è difficile dirlo....tu continua così. Certo però che la scheda che avevi scritto è sicuro che non va bene, oltre che all'accoppiata del titolo

esempio mezzo piegamento braccia e si tiene x 30 sec poi ti alzi e scrichi 30 sec di diretti al sacco pesante

@ great
non capisco mi stai dicendo di lavorare solo sulla forza?

ps si scrive pao non pow

**NAK** · 19-02-2009, 12:40 AM

come potrebbe essere un programma su uno due giorni la settimana per la potenza pura usando solo il bodyweight?

**spike** · 19-02-2009, 09:50 AM

fammi capire non faresti mai pesi?

greatescape · 19-02-2009, 09:52 AM

nel tuo diario hai scritto come la tua settimana tipo con gli allenamenti di thai e palestra ???
facci capire un po' meglio come sei ora come vivi come ti alleni ecc ..
poi magari gli altri ti potranno aiutare bene
se non tocchi i pesi rimarrai uno smilzo

**NAK** · 19-02-2009, 03:19 PM

si per adesso non penso sia saggio toccare i pesi, anzi un mese\due prima dei match si scaricano completamente per dare più spazio a sparring e corsa cmq
x great nel mio diario c'è tutto

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greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	17-02-2009, 09:32 AM io ti consiglierei di pensare prima a potenziarti senza stare a fissarti su altre cose quindi irrubustisciti e prendi potenza come forza non diventerai troppo lento continuando a fare thay allenati con buffer e multifrequenza poi ti potrai specializzare e cmq gli allenamenti vanno ciclizzati quando facevo arti marziali mi sono trovato molto bene in palestra con forza esplosiva e in allenamento invece usavo cavigliere e polsiere zavorrate quando facevo scambi o quando provavamo le serie di colpi ripetute sia da solo che al sacco al pow ecc

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NAK °°°FIGHTER-MODERATOR°°° Messaggi: 831 Data registrazione: Sep 2008 Località: piccola casetta hitech	19-02-2009, 12:40 AM come potrebbe essere un programma su uno due giorni la settimana per la potenza pura usando solo il bodyweight?

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	19-02-2009, 09:50 AM fammi capire non faresti mai pesi?

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greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	19-02-2009, 09:52 AM nel tuo diario hai scritto come la tua settimana tipo con gli allenamenti di thai e palestra ??? facci capire un po' meglio come sei ora come vivi come ti alleni ecc .. poi magari gli altri ti potranno aiutare bene se non tocchi i pesi rimarrai uno smilzo

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NAK °°°FIGHTER-MODERATOR°°° Messaggi: 831 Data registrazione: Sep 2008 Località: piccola casetta hitech	19-02-2009, 03:19 PM si per adesso non penso sia saggio toccare i pesi, anzi un mese\due prima dei match si scaricano completamente per dare più spazio a sparring e corsa cmq x great nel mio diario c'è tutto