Ibrido Potenza Massa Fighter

**NAK** · **Ibrido Potenza Massa Fighter -** 13-02-2009, 08:41 AM

ciao ragazzi

premetto che è solo una mia fantasia però avendo esperienza nella muay thai e spirito di sperimentare con i pesi ho steso una scheda per la potenza che potrebbe dare una scrollatina alla massa muscolare

che ne pensate?
ps non mi uccidete, non sono presuntuoso

volevo solo un parere con critiche costruttive magari motivate per imparare nuove cose

2 sedute week considerando 3-4 sedute nella arte che si pratica

piegamenti braccia pliometrici 2\3 set
Box Jumps 2x5
Bench press 5x5
Squats 5x5
Power Cleans 5x5
Pull Ups 3x10
Over Head Press 5x5

ipotizzando che nei meso successivi si fara

1°6x3nei base
2°5x5-4-3-2-1
3°3x3 aumentando a 4 il lavoro plio e inserendo qualche curl

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NAK °°°FIGHTER-MODERATOR°°° Messaggi: 831 Data registrazione: Sep 2008 Località: piccola casetta hitech	Ibrido Potenza Massa Fighter - 13-02-2009, 08:41 AM Ibrido Potenza Massa Fighter ciao ragazzi premetto che è solo una mia fantasia però avendo esperienza nella muay thai e spirito di sperimentare con i pesi ho steso una scheda per la potenza che potrebbe dare una scrollatina alla massa muscolare che ne pensate? ps non mi uccidete, non sono presuntuoso volevo solo un parere con critiche costruttive magari motivate per imparare nuove cose 2 sedute week considerando 3-4 sedute nella arte che si pratica piegamenti braccia pliometrici 2\3 set Box Jumps 2x5 Bench press 5x5 Squats 5x5 Power Cleans 5x5 Pull Ups 3x10 Over Head Press 5x5 ipotizzando che nei meso successivi si fara 1°6x3nei base 2°5x5-4-3-2-1 3°3x3 aumentando a 4 il lavoro plio e inserendo qualche curl