Nuovo mesociclo massa

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Jacksparrow Jacksparrow Non in Linea

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28-02-2009, 12:58 AM

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Originariamente inviato da spike

la frequenza va bene, potresti fare anche 3 allenamenti a settimana se è per quello ma so che non puoi.

per il recupero fai i primi 2 microcicli a 1' poi incrementi di 30''...arrivi agli ultimi allenamenti che fai 3' di recupero

ok...oggi ho provato il primo micro per quanto riguarda la parte alta...senti ma cmq,per gli altri es(mi riferisco al 4x8 manubri per delt e per la lat machine,,vado a cedimento???)....intendo cioè quelli a cui non abbiamo fissato delle progrssioni come anche il leg curl e i polpacci

Ultima Modifica di Jacksparrow : 28-02-2009 01:01 AM.

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