Consiglio scheda, come migliorarla?

[spike]

Originariamente inviato da ti_vedo

ciao ragazzi e grazie a tutti. Nella scheda di venturi (gli avevo chiesto una scheda per la forza) c'erano anche le gambe, ma non le facevo perche sono già abbastanza grosse. Ora però mi avete convinto e inizio a farle da lunedi. Comunque ottimo forum ho trovato cose molto interessanti . Cercherò anche di andare da un dietologo e spero di trovare non una dieta ma un nuovo stile di vita

infatti non devi cercare una regola assoluta, ma uno stile di vita più sano in tutti i sensi...che ti darà maggiori soddisfazioni anche in ambiti da te neanche contemplati.

....io però rimango perplesso dalla comunicazione fra te e il tuo trainer: cioè tu gli hai chiesto una scheda di forza e lui ti ha dato quella? Ti spiego in breve le mie perplessità...la forza è proporsionalmente legata alla massa ma ciò non significa che sia il metodo più veloce per farla....in pratica se fai un periodo di forza hai come obiettivo quello di alzare la tua capacità di sollevare i carichi e non di aumentare la massa (anche se probabilmente ciò avverrà comunque anche se in misura minore). Ora però la forza ha dei parametri ben precisi....multifrequenza, intensità, basse ripetizioni....tutte cose che tu non hai nella scheda. A me sembra strano che un allenatore non sappia queste cose tanto più perché questo deve averle provate su di se....

non è cahe manca qualcosa dal puzzle? tipo mi aveva dato anche gli esercizi per le gambe ma io li ho tolti senza farglielo sapere?


@gundam mi dovevo rifare del post precedente, non ero stato molto costruttivo

[scrfx]

Originariamente inviato da spike

infatti non devi cercare una regola assoluta, ma uno stile di vita più sano in tutti i sensi...che ti darà maggiori soddisfazioni anche in ambiti da te neanche contemplati.

....io però rimango perplesso dalla comunicazione fra te e il tuo trainer: cioè tu gli hai chiesto una scheda di forza e lui ti ha dato quella? Ti spiego in breve le mie perplessità...la forza è proporsionalmente legata alla massa ma ciò non significa che sia il metodo più veloce per farla....in pratica se fai un periodo di forza hai come obiettivo quello di alzare la tua capacità di sollevare i carichi e non di aumentare la massa (anche se probabilmente ciò avverrà comunque anche se in misura minore). Ora però la forza ha dei parametri ben precisi....multifrequenza, intensità, basse ripetizioni....tutte cose che tu non hai nella scheda

Perfetto,aggiungo che questa proporzione consente nei periodi di forza di alzare i tuoi massimali negli esercizi base in modo da costruire nel periodo di ipertrofia ed aumentare al meglio massa magra.
Comunque anche io trovo impossibile che un allenatore possa dare questo tipo di allenamento per forza(ma anche se fosse per altro sarebbe sbagliato).

Ora sta a te o ti chiarisci con il tuo allenatore o scegli nel caso tu ribadisca il fatto che ti ha proposto lui una scheda del genere per fare forza di abbandonarlo e direi giustamente ,e trovare insieme a noi un allenamento base per te(escluderei subito un periodo di forza optando per un fulbody in 3 sessioni).
Ciao