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Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.

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valpi valpi Non in Linea
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Predefinito Lombi da nuotatore - 20-02-2009, 10:55 AM

Lombi da nuotatore


Salve

Altro esercizio mai visto nelle palestre è il seguente:

Posizionati sulla panca per i lombi invece di castigarci con il solito sali scendi fatto in maniera classica, possiamo simulare delle bracciate nei vari stili di nuoto cercando di mantenere il corpo parallelo al suolo (io preferisco le bracciate in simultanea),é cmq difficile vedere nelle palestre super affollate un coraggioso che si improvvisi in tecniche così inusuali ma altrettanto efficaci, creando delle eccezionali sollecitazioni a tutte le fibre muscolari dei lombi e approfittando di ciò possiamo finalmente dare un senso ad un esercizio che potrà diventare anche una panacea per i nuotatori e non solo per i body builder!


A presto


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silver silver Non in Linea
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Predefinito 20-02-2009, 03:27 PM


Un' isometria sulla iperextension rende ugualmente l' effetto...
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valpi valpi Non in Linea
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Predefinito 20-02-2009, 03:29 PM


Articolazioni e gesto atletico sono così odiate???
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silver silver Non in Linea
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Predefinito 20-02-2009, 03:32 PM


"Simulando" delle bracciate lombari,glutei e femorali lavorano in modo statico,non dinamico,quindi è pressocchè la stessa cosa...

Ultima Modifica di silver : 20-02-2009 03:34 PM.
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  (#5)
valpi valpi Non in Linea
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Predefinito 20-02-2009, 03:35 PM


allungo le braccia nuotando in aria e modificando in maniera lineare l'intensità del lavoro lombare, una sorta di piramide con 30 serie-bracciate al minuto!!!
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