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Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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Rookie
Messaggi: 8
Data registrazione: Feb 2009
Età: 45
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Lombi da nuotatore -
20-02-2009, 10:55 AM
Lombi da nuotatoreSalve Altro esercizio mai visto nelle palestre è il seguente: Posizionati sulla panca per i lombi invece di castigarci con il solito sali scendi fatto in maniera classica, possiamo simulare delle bracciate nei vari stili di nuoto cercando di mantenere il corpo parallelo al suolo (io preferisco le bracciate in simultanea),é cmq difficile vedere nelle palestre super affollate un coraggioso che si improvvisi in tecniche così inusuali ma altrettanto efficaci, creando delle eccezionali sollecitazioni a tutte le fibre muscolari dei lombi e approfittando di ciò possiamo finalmente dare un senso ad un esercizio che potrà diventare anche una panacea per i nuotatori e non solo per i body builder! A presto |
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All the Truth Member
Messaggi: 3,499
Data registrazione: Jun 2005
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20-02-2009, 03:27 PM
Un' isometria sulla iperextension rende ugualmente l' effetto... |
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(#3)
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Rookie
Messaggi: 8
Data registrazione: Feb 2009
Età: 45
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20-02-2009, 03:29 PM
Articolazioni e gesto atletico sono così odiate??? |
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All the Truth Member
Messaggi: 3,499
Data registrazione: Jun 2005
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20-02-2009, 03:32 PM
"Simulando" delle bracciate lombari,glutei e femorali lavorano in modo statico,non dinamico,quindi è pressocchè la stessa cosa... |
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(#5)
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Rookie
Messaggi: 8
Data registrazione: Feb 2009
Età: 45
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20-02-2009, 03:35 PM
allungo le braccia nuotando in aria e modificando in maniera lineare l'intensità del lavoro lombare, una sorta di piramide con 30 serie-bracciate al minuto!!! |
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