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Question consiglio aumento massa per chipratica boxe - 22-02-2009, 01:12 PM

consiglio aumento massa per chipratica boxe


Ciao a tutti ragazzi... a giorni mi iscrivo a una palestra di boxe e mi hanno detto che E' uno sport che allena i muscoli in forza e velocità, quindi sicuramente non aumenterà il volume della massa muscolare ma la asciugherà e la scolpirà... (sn alto 1.77 e peso 66kg)

Farò allenamento ogni giorno a partire dalle 18 per 1h eccetto il sabato che mancherà il maestro e farò sollevamento pesi a mio piacere anche per + di 1h... consideranto che l'allenamento prevede sia esercizi aerobici e qualche esercizo di peso (non entro nei dettagli perchè non conosco ancora gli esercizi specifici), volevo un consiglio per stimolare l'aumento della massa magra...

Al mattino
latte scremato frullato cn 3 albumi e un tuorlo cn aggiunta dei kelloggs All Bran Classic ( vitamine PP, B6, B2, B1, folacina, B12 ferro, zinco e magnesio)

A pranzo
150 gr d pasta cn olio e grana
oppure
150 gr d pasta cn tonno al naturale
di secondo: carote bollite condite cn olio e limone

ore 17
5 pillole di tonomix (prodotto italiano)
QUESTO E' IL LINK DELLA TABELLA NUTRIZIONALE
">http://img9.imageshack.us/my.php?image=immaginemib.jpg

ore 18
allenamento

Cena
verdure o carne

Mezzora prima di andare a dormire
3 cps di ZMA

ACCETTO CRITICHE E CONSIGLI GRAZIE


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Guarda in questo post l'allenamento che ho consigliato a sportbrief va bene per la kick e soprattutto per la boxe l'ho fatto per anni con grandi risultati :

http://www.fituncensored.com/forums/...ck-boxing.html

Ciao
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Predefinito 22-02-2009, 09:48 PM


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Originariamente inviato da scrfx Visualizza Messaggio
Guarda in questo post l'allenamento che ho consigliato a sportbrief va bene per la kick e soprattutto per la boxe l'ho fatto per anni con grandi risultati :

http://www.fituncensored.com/forums/...ck-boxing.html

Ciao
ok visto ma riguardante la scheda nutrizionale + gli integratori scelti, puoi dirmi qualcosa a riguardo? grazie
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ok visto ma riguardante la scheda nutrizionale + gli integratori scelti, puoi dirmi qualcosa a riguardo? grazie
Ti ho già risposto nella sessione apposita di integrazione dove hai postato
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