consiglio aumento massa per chipratica boxe

blackmetal · **consiglio aumento massa per chipratica boxe -** 22-02-2009, 12:12 PM

Ciao a tutti ragazzi... a giorni mi iscrivo a una palestra di boxe e mi hanno detto che E' uno sport che allena i muscoli in forza e velocità, quindi sicuramente non aumenterà il volume della massa muscolare ma la asciugherà e la scolpirà... (sn alto 1.77 e peso 66kg)

Farò allenamento ogni giorno a partire dalle 18 per 1h eccetto il sabato che mancherà il maestro e farò sollevamento pesi a mio piacere anche per + di 1h... consideranto che l'allenamento prevede sia esercizi aerobici e qualche esercizo di peso (non entro nei dettagli perchè non conosco ancora gli esercizi specifici), volevo un consiglio per stimolare l'aumento della massa magra...

Al mattino
latte scremato frullato cn 3 albumi e un tuorlo cn aggiunta dei kelloggs All Bran Classic ( vitamine PP, B6, B2, B1, folacina, B12 ferro, zinco e magnesio)

A pranzo
150 gr d pasta cn olio e grana
oppure
150 gr d pasta cn tonno al naturale
di secondo: carote bollite condite cn olio e limone

ore 17
5 pillole di tonomix (prodotto italiano)
QUESTO E' IL LINK DELLA TABELLA NUTRIZIONALE
">http://img9.imageshack.us/my.php?image=immaginemib.jpg

ore 18
allenamento

Cena
verdure o carne

Mezzora prima di andare a dormire
3 cps di ZMA

ACCETTO CRITICHE E CONSIGLI GRAZIE

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blackmetal Rookie Messaggi: 19 Data registrazione: Oct 2008 Età: 39	consiglio aumento massa per chipratica boxe - 22-02-2009, 12:12 PM consiglio aumento massa per chipratica boxe Ciao a tutti ragazzi... a giorni mi iscrivo a una palestra di boxe e mi hanno detto che E' uno sport che allena i muscoli in forza e velocità, quindi sicuramente non aumenterà il volume della massa muscolare ma la asciugherà e la scolpirà... (sn alto 1.77 e peso 66kg) Farò allenamento ogni giorno a partire dalle 18 per 1h eccetto il sabato che mancherà il maestro e farò sollevamento pesi a mio piacere anche per + di 1h... consideranto che l'allenamento prevede sia esercizi aerobici e qualche esercizo di peso (non entro nei dettagli perchè non conosco ancora gli esercizi specifici), volevo un consiglio per stimolare l'aumento della massa magra... Al mattino latte scremato frullato cn 3 albumi e un tuorlo cn aggiunta dei kelloggs All Bran Classic ( vitamine PP, B6, B2, B1, folacina, B12 ferro, zinco e magnesio) A pranzo 150 gr d pasta cn olio e grana oppure 150 gr d pasta cn tonno al naturale di secondo: carote bollite condite cn olio e limone ore 17 5 pillole di tonomix (prodotto italiano) QUESTO E' IL LINK DELLA TABELLA NUTRIZIONALE ">http://img9.imageshack.us/my.php?image=immaginemib.jpg ore 18 allenamento Cena verdure o carne Mezzora prima di andare a dormire 3 cps di ZMA ACCETTO CRITICHE E CONSIGLI GRAZIE