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Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.

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salvo90 salvo90 Non in Linea
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Predefinito aiuto scheda massa e alimentazione - 23-02-2009, 10:25 PM

aiuto scheda massa e alimentazione


ciao a tutti sono nuovo,mi sono iscritto qui perche me ne hanno parlato bene e soprattutto mi potrebbe aiutare..mi chiamo salvo,frequento la palestra da molto tempo da circa 3 anni..con risultati mediocri.nn ho mai ottenuto quello che volevo veramente..sono alto 1.77 x 79kg.mangio di tutto.volevo chiederv per fare se potete darmi una mano per una scheda di massa..io ho seguito per 2 mesi,ed ho iniziato proprio 2mesi fa,una skeda di allenamento da fare a casa nella rivista di muscle and fitness di gennaio..workout casalingo si chiamava..io assumo proteine 3 volte al gg e quando mi allento prendo aminoacidi..grazie saluti aspetto una ris


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GundamRX91 GundamRX91 Non in Linea
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Predefinito 24-02-2009, 10:04 AM


1) Non facciamo schede su misura.

2) hai sicuramente le idee un po' confuse sull'allenamento con i pesi, e prima di andare avanti ti consiglio di leggere un po' di articoli interessanti:

http://www.fituncensored.com/forums/...ybuilding.html
http://www.fituncensored.com/forums/...eda-split.html
http://www.fituncensored.com/forums/...-poliquin.html
http://www.fituncensored.com/forums/...aolos-faq.html

3) l'alimentazione e' molto importante per chi si allena con i pesi, e scrivere che si mangia di tutto non specifica nulla.... che cosa mangi e quanto ne mangi, e' questo che conta Anche in questo caso c'e' un'apposita sezione con tanti bei articoli da leggere.

4) l'integrazione e' importante quando fatta con criterio e quando non si riesce, con l'alimentazione, a fornire al corpo particolari elementi necessari al nostro organismo. Prima di tutto verifica se mangi bene, ergo torna al punto 3)

PS. benvenuto sul forum
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  (#3)
salvo90 salvo90 Non in Linea
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Data registrazione: Feb 2009
Età: 34
Talking 24-02-2009, 02:58 PM


Quote:
Originariamente inviato da GundamRX91 Visualizza Messaggio
1) Non facciamo schede su misura.

2) hai sicuramente le idee un po' confuse sull'allenamento con i pesi, e prima di andare avanti ti consiglio di leggere un po' di articoli interessanti:

http://www.fituncensored.com/forums/...ybuilding.html
http://www.fituncensored.com/forums/...eda-split.html
http://www.fituncensored.com/forums/...-poliquin.html
http://www.fituncensored.com/forums/...aolos-faq.html

3) l'alimentazione e' molto importante per chi si allena con i pesi, e scrivere che si mangia di tutto non specifica nulla.... che cosa mangi e quanto ne mangi, e' questo che conta Anche in questo caso c'e' un'apposita sezione con tanti bei articoli da leggere.

4) l'integrazione e' importante quando fatta con criterio e quando non si riesce, con l'alimentazione, a fornire al corpo particolari elementi necessari al nostro organismo. Prima di tutto verifica se mangi bene, ergo torna al punto 3)

PS. benvenuto sul forum

ciao, si infatti forse per questo..grazie per il consiglio molto gentile..saluti
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