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Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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Rookie
Messaggi: 3
Data registrazione: Feb 2009
Età: 34
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aiuto scheda massa e alimentazione -
23-02-2009, 10:25 PM
aiuto scheda massa e alimentazioneciao a tutti sono nuovo,mi sono iscritto qui perche me ne hanno parlato bene e soprattutto mi potrebbe aiutare..mi chiamo salvo,frequento la palestra da molto tempo da circa 3 anni..con risultati mediocri.nn ho mai ottenuto quello che volevo veramente..sono alto 1.77 x 79kg.mangio di tutto.volevo chiederv per fare se potete darmi una mano per una scheda di massa..io ho seguito per 2 mesi,ed ho iniziato proprio 2mesi fa,una skeda di allenamento da fare a casa nella rivista di muscle and fitness di gennaio..workout casalingo si chiamava..io assumo proteine 3 volte al gg e quando mi allento prendo aminoacidi..grazie saluti aspetto una ris |
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Mobile Suit Moderator
Messaggi: 11,540
Data registrazione: Apr 2005
Località: Sassari
Età: 57
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24-02-2009, 10:04 AM
1) Non facciamo schede su misura. 2) hai sicuramente le idee un po' confuse sull'allenamento con i pesi, e prima di andare avanti ti consiglio di leggere un po' di articoli interessanti: http://www.fituncensored.com/forums/...ybuilding.html http://www.fituncensored.com/forums/...eda-split.html http://www.fituncensored.com/forums/...-poliquin.html http://www.fituncensored.com/forums/...aolos-faq.html 3) l'alimentazione e' molto importante per chi si allena con i pesi, e scrivere che si mangia di tutto non specifica nulla.... che cosa mangi e quanto ne mangi, e' questo che conta Anche in questo caso c'e' un'apposita sezione con tanti bei articoli da leggere. 4) l'integrazione e' importante quando fatta con criterio e quando non si riesce, con l'alimentazione, a fornire al corpo particolari elementi necessari al nostro organismo. Prima di tutto verifica se mangi bene, ergo torna al punto 3) PS. benvenuto sul forum |
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Rookie
Messaggi: 3
Data registrazione: Feb 2009
Età: 34
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24-02-2009, 02:58 PM
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ciao, si infatti forse per questo..grazie per il consiglio molto gentile..saluti |
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