addominali

piff · **addominali -** 31-07-2007, 06:15 AM

ho letto il thread che ha postato great...ma la domanda che volevo farvi è come aumentate la resistenza nei crunch normali a gambe flesse a 90°..?

io metto un manubrio sul petto sempre nella stessa posizione ed inizio a piegarmi...la resistenza aumenta questo è vero ma nn so fino a che punto potro aumentare i pesi visto che lo poggio sul petto....

ed inoltre per gli inversi usate le cavigliere o cosa per aumentere la resistenza?

Matty · 31-07-2007, 06:37 AM

Quote:

Originariamente inviato da piff

ho letto il thread che ha postato great...ma la domanda che volevo farvi è come aumentate la resistenza nei crunch normali a gambe flesse a 90°..?

io metto un manubrio sul petto sempre nella stessa posizione ed inizio a piegarmi...la resistenza aumenta questo è vero ma nn so fino a che punto potro aumentare i pesi visto che lo poggio sul petto....

ed inoltre per gli inversi usate le cavigliere o cosa per aumentere la resistenza?

un manubrio?

ma non fai prima a mettere un disco?

piff · 31-07-2007, 06:47 AM

Quote:

Originariamente inviato da _Matty_

un manubrio?

ma non fai prima a mettere un disco?

no perche il disco ti blocca nei movimenti....nn c'è niente da rimanere

.........

greatescape · 31-07-2007, 06:57 AM

l'ideale sarebbe avere un peso dietro la testa o alla base del collo .. piu allontani il peso dal bacino a parita di peso .. e piu diventa difficile
per comodita io uso le cavigliere per la parte bassa .. o altrimenti dovresti tenere un bilanciere ...
se pero vuoi provare un peso grande per il crunch consiglio sul petto ma hai bisogno che i tuoi piedi siano bloccati per la stabilita

aries998 · 31-07-2007, 07:22 AM

piccola ronda da 5 kili tenuta con le braccia incrociate

greatescape · 31-07-2007, 07:27 AM

prova a metterla dietro la testa allora

piff · 31-07-2007, 08:20 AM

Quote:

Originariamente inviato da aries998

piccola ronda da 5 kili tenuta con le braccia incrociate

il problema nn è cosa mettere tra il manubrio o il disco...ma come voi aumentate la difficolta oltre alla panca inclinata ok

greatescape · 31-07-2007, 09:21 AM

io l'ho detto come l'aumento .. cmq mi alleno sempre come da post .. e la panca non la faccio mai
li eseguoda per terra .. e per aumentare la difficolta uso un peso

Matty · 31-07-2007, 10:04 AM

comunque un po arrogantello sei.

vedi di calmarti

che è la ronda?

greatescape · 31-07-2007, 10:35 AM

ma ce l'hai con me matty ??? ma che che dici !!!

Matty · 31-07-2007, 11:28 AM

Quote:

Originariamente inviato da greatescape

ma ce l'hai con me matty ??? ma che che dici !!!

ma va..

dicevo all'amico pif

effect · 31-07-2007, 01:53 PM

Meglio un disco che un manubrio, quando si fà un crunch!
Mentre per i crunch inversi, le alzate di gambe,un peso di 6kili tra i piedi è piu che sufficiente!

piff · 02-08-2007, 08:16 AM

Quote:

Originariamente inviato da _Matty_

ma va..

dicevo all'amico pif

qual'è il problema Matty nn capisco.......

piff · 02-08-2007, 08:18 AM

grazie a tutti per i consigli

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piff ParentalAdvisoryMember Messaggi: 219 Data registrazione: Jun 2007	addominali - 31-07-2007, 06:15 AM addominali ho letto il thread che ha postato great...ma la domanda che volevo farvi è come aumentate la resistenza nei crunch normali a gambe flesse a 90°..? io metto un manubrio sul petto sempre nella stessa posizione ed inizio a piegarmi...la resistenza aumenta questo è vero ma nn so fino a che punto potro aumentare i pesi visto che lo poggio sul petto.... ed inoltre per gli inversi usate le cavigliere o cosa per aumentere la resistenza?

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greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	31-07-2007, 06:57 AM l'ideale sarebbe avere un peso dietro la testa o alla base del collo .. piu allontani il peso dal bacino a parita di peso .. e piu diventa difficile per comodita io uso le cavigliere per la parte bassa .. o altrimenti dovresti tenere un bilanciere ... se pero vuoi provare un peso grande per il crunch consiglio sul petto ma hai bisogno che i tuoi piedi siano bloccati per la stabilita

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aries998 UncensoredMember Messaggi: 112 Data registrazione: Jan 2007 Località: a casa del drifter... Età: 46	31-07-2007, 07:22 AM piccola ronda da 5 kili tenuta con le braccia incrociate

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greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	31-07-2007, 07:27 AM prova a metterla dietro la testa allora

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greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	31-07-2007, 09:21 AM io l'ho detto come l'aumento .. cmq mi alleno sempre come da post .. e la panca non la faccio mai li eseguoda per terra .. e per aumentare la difficolta uso un peso

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Matty All the Truth Member Messaggi: 4,058 Data registrazione: Jan 2007 Età: 34	31-07-2007, 10:04 AM comunque un po arrogantello sei. vedi di calmarti che è la ronda?

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greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	31-07-2007, 10:35 AM ma ce l'hai con me matty ??? ma che che dici !!!

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effect All the Truth Member Messaggi: 8,093 Data registrazione: Jan 2007	31-07-2007, 01:53 PM Meglio un disco che un manubrio, quando si fà un crunch! Mentre per i crunch inversi, le alzate di gambe,un peso di 6kili tra i piedi è piu che sufficiente!

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piff ParentalAdvisoryMember Messaggi: 219 Data registrazione: Jun 2007	02-08-2007, 08:18 AM grazie a tutti per i consigli