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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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(#1)
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ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 219
Data registrazione: Jun 2007
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x gundam -
31-07-2007, 05:22 AM
x gundamuna volta mi hai consigliato di usare come protocollo il seguente: 2 serie con l'85% dell'1RM 2 serie con il 75% dell'1RM 2 serie con il 65% dell'1RM l'ho provato è brucia alla grande...vorrei contiuarlo finchè posso. Volevo chiederti quali sono i tempi di pausa tra una serie e l'altra ed inoltra tra una rip.e l'altra ho scelto di fare 5 rip.nelle prime due 7 nelle altre e 10 nelle rimanenti..nelle ultime due ho sentito i muscoli bruciare tanto, prima di incrementare il carico dovrei completare tutte le rip.delle dovute serie? |
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