Allenamento con pochi attrezzi

[biagio]

Ciao a tutti. A parte la presentazione, questo è il mio primo post, spero di non aver sbalgiato sezione, anche se avevo qualche dubbio.
Intanto a grandi linee faccio una breve introduzione.
Ho 19 anni. Sono alto 180 cm e peso circa 86 kg. Non sono asciutto, e non sò la mia bf. Circa 3 anni fà mi scrissi in una palestra. ero 70 kg. A causa della non curanza del mio trainer, il mio pesò rimaneva sempre uguale, le mie misure le stesse.......e la forza in stallo o diminuiva. Decisi di non andarci più. Ecco che a questo punto, comprai un bilanciere, dei manubri e dei pesi. Lessi un milione di articoli, vidi tantissimi video, per imparare l'esecuzione degli esercizi, migliorandola nel tempo. Ecco che dopo un anno e mezzo arrivai a 93 kg, naturalmente ero oltre che più grosso, anche più grasso, ma non di tanto. Non avendo la panca, facevo principalmente stacco e squat, poi aggiunsi lento, rematore, e ogni tanto pure le braccia allenavo. La scheda era grossolana , fatta da me con 5x5 o 4x8, però crescevo. L'unico problema era la panca, e purtroppo tutt'ora lo è, anche se pure il petto mi è ingrossato. Poi ho smesso per qualche mese. Quando ripresi nuovamente mi sono prefissato lo scopo di dimagrire un pò pure e allora, non potendo andare a correre, pensai di salire e scendere le scale di casa mia. Inizia con mezza ora ed ero morto, adesso con 14 kg di sovraccarico resisto oltre 1 ora, i risulati sono buoni, anche se sono stato un pò poco costante. Per mancanza di denaro, non ho comprato ancora la panca e non ho comprato nemmeno gli altri pesi che non bastano più. Arrivo subito al dunque, mi sono divulgato abbastanza, forse andando ot, lo squat non o faccio più perchè non ce la faccio ad alzare il bilanciere sopra la testa e posizionarlo corretto sulla schiena, la panca non ce l'ho....quindi, faccio solamente stacco ,rematore, lento e ultimamente notando le mie braccia un pò piccole le sto iniziando ad allenare con buoni risultati (curl seduto, tricipiti dietro la nuca). Volevo chiedere, se si creano scompensi solo facendo questi esercizi, con l'aggiunta dello squat non appena mi faccio fare gli appoggi, visto che per la panca passerà qualche altro mesetto. Inolte ho da poco scoperto le parallele tra due sedie come esercizio e mi sto cimentando, penso sia pure per il petto.
Spero di non aver fatto tanta confusione.

Saluti
Biagio