Allenamento per la forza in primavera???

sesse1982 · **Allenamento per la forza in primavera??? -** 05-03-2009, 01:16 PM

Che tipo di allenamento seguireste in primavera considerando che generalmente si tende ad essere piu fiacchi e con meno forza?
Fare un allenamento centrato sulla forza non e' magari una buona idea...
ma anche allenare la resistenza con serie lunghe, stripping non e' il massimo considerati i livelli di stress che questo puo' portate in un periodo in cui gia' ci sentiamo tutti stressati.

Mi aiutate a fare chiarezza?

Grazie

**GundamRX91** · 05-03-2009, 04:06 PM

Dipende da quanto e' lungo questo periodo di fiacca... a me di solito non durava piu' di un paio di settimane, tempo nel quale abbassavo un po' i carichi (a mò di scarico attivo lungo

).
Poi pero' potrebbe essere interessante pianificare un allenamento pre-massa, un ibrido tra massa e forza per poi orientarsi sulla massa pura in vista dell'estate (periodo piu' favorevole), a meno che tu non sia interessato alla spiaggia...

**Gianlu.....** · 05-03-2009, 04:19 PM

devi capire quale è il tuo stressor principale....

-volume
-frequenza
-intensità
-intensità percepita

e agire di conseguenza

greatescape · 05-03-2009, 09:34 PM

io l'anno scorso ho fatto forza anche d'estate e devo dire che in spiaggia ci sono arrivato molto bene
certo non avevo i bicipiti pompati o altre cose cmq mi sentivo bene
se pensi di essere in un periodo di stress potresti allenarti con buffer

sesse1982 · 06-03-2009, 12:30 PM

yeah! Sounds like fun!
Grazie ragazzi!

**scrfx** · 07-03-2009, 11:19 PM

Quote:

Originariamente inviato da sesse1982

Che tipo di allenamento seguireste in primavera considerando che generalmente si tende ad essere piu fiacchi e con meno forza?

5x5 80/85% d'intensità sugli esercizi basilari:squat,panca,lento,stacco,trazioni.

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sesse1982 ParentalAdvisoryMember Messaggi: 276 Data registrazione: Mar 2009 Località: London Età: 42	Allenamento per la forza in primavera??? - 05-03-2009, 01:16 PM Allenamento per la forza in primavera??? Che tipo di allenamento seguireste in primavera considerando che generalmente si tende ad essere piu fiacchi e con meno forza? Fare un allenamento centrato sulla forza non e' magari una buona idea... ma anche allenare la resistenza con serie lunghe, stripping non e' il massimo considerati i livelli di stress che questo puo' portate in un periodo in cui gia' ci sentiamo tutti stressati. Mi aiutate a fare chiarezza? Grazie

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GundamRX91 Mobile Suit Moderator Messaggi: 11,540 Data registrazione: Apr 2005 Località: Sassari Età: 57	05-03-2009, 04:06 PM Dipende da quanto e' lungo questo periodo di fiacca... a me di solito non durava piu' di un paio di settimane, tempo nel quale abbassavo un po' i carichi (a mò di scarico attivo lungo ). Poi pero' potrebbe essere interessante pianificare un allenamento pre-massa, un ibrido tra massa e forza per poi orientarsi sulla massa pura in vista dell'estate (periodo piu' favorevole), a meno che tu non sia interessato alla spiaggia...

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	05-03-2009, 04:19 PM devi capire quale è il tuo stressor principale.... -volume -frequenza -intensità -intensità percepita e agire di conseguenza

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greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	05-03-2009, 09:34 PM io l'anno scorso ho fatto forza anche d'estate e devo dire che in spiaggia ci sono arrivato molto bene certo non avevo i bicipiti pompati o altre cose cmq mi sentivo bene se pensi di essere in un periodo di stress potresti allenarti con buffer

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sesse1982 ParentalAdvisoryMember Messaggi: 276 Data registrazione: Mar 2009 Località: London Età: 42	06-03-2009, 12:30 PM yeah! Sounds like fun! Grazie ragazzi!