Allenare il vuoto addominale

**Shade** · **Allenare il vuoto addominale -** 06-03-2009, 12:03 PM

Ciao ragazzi di recente sfogliando delle riviste di settore ho letto come allenare il vuoto addominale....
In pratica serve ad evitare che si abbia un addome troppo pronunciato e quindi sporgente, tipo i campioni che partecipano al Mr Olimpia, alcuni anche avendo un addome super scolpito tendono ad avere una prominenza eccessiva che li penalizza....... ne avete mai sentito parlare?????????

Praticamente funziona così:
tirare indietro l'addome(con un profondo respiro)e trattenerlo in quella posizione, respirate normalmente tenedo quella posizione per qualche minuto(all'inizio è difficile) quando arrivate che nn ce la fate più a tenere indietro l'addome, con un piccolo sforzo ed un'altra ispirazione portatelo ancora più indietro per pochi secondi e poi rilasciate tornando in posizione normale.............
recupero 30/45sec e ripetere per 3/4 rip...

cosa ne dite??????

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Shade Moderatore Hollow Messaggi: 6,900 Data registrazione: Dec 2008 Età: 37	Allenare il vuoto addominale - 06-03-2009, 12:03 PM Allenare il vuoto addominale Ciao ragazzi di recente sfogliando delle riviste di settore ho letto come allenare il vuoto addominale.... In pratica serve ad evitare che si abbia un addome troppo pronunciato e quindi sporgente, tipo i campioni che partecipano al Mr Olimpia, alcuni anche avendo un addome super scolpito tendono ad avere una prominenza eccessiva che li penalizza....... ne avete mai sentito parlare????????? Praticamente funziona così: tirare indietro l'addome(con un profondo respiro)e trattenerlo in quella posizione, respirate normalmente tenedo quella posizione per qualche minuto(all'inizio è difficile) quando arrivate che nn ce la fate più a tenere indietro l'addome, con un piccolo sforzo ed un'altra ispirazione portatelo ancora più indietro per pochi secondi e poi rilasciate tornando in posizione normale............. recupero 30/45sec e ripetere per 3/4 rip... cosa ne dite??????