Domanda su un esercizio

The_Rock · **Domanda su un esercizio -** 08-03-2009, 04:37 PM

Che ne pensate? Qualche anno fa lo sostituii al solito lento avanti ed il mio trapezio ne ha giovato tantissimo spalle larghissime

che ne pensate? è sfruttabile anche il fatto che il tricipite non gioca tanto per inserirlo nella giornata di panca??
ditemi ditemi sono curioso!!

gian90 · 08-03-2009, 04:56 PM

io non vedo nulla!

luxor · 08-03-2009, 05:18 PM

Difficile sostituire il military e' un esercizio troppo tosto

cmq.......non si vede nulla dell'esercizio che intendi tu.

The_Rock · 08-03-2009, 07:54 PM

Ora va meglio ??

[IMG]http://www.******************.it/esercizi/Tirate%20al%20mento.gif[/IMG]

**GundamRX91** · 09-03-2009, 10:50 AM

Le tirate al mento stressano molto l'articolazione della spalla, e sono piu' indicate le tirate allo sterno (il coinvolgimento e' lo stesso), inoltre variando l'ampiezza della presa sposti il lavoro piu' sui deltoidi o sul trapezio.
Comunque e' un ottimo esercizio, da abbinare ad altri pero'.

The_Rock · 09-03-2009, 03:23 PM

Se la presa è (relativamente) più stretta sarà il deltoide a lavorare maggiormente? e viceversa se sarà (relativamente) più larga sarà il trapezio a lavorare maggiormente?
Scusa se continuo a fare domande che differenza c'è tra tirate allo sterno e tirate al mento.. nelle prime si arriva fino allo sterno e nelle altre al mento ? (lo sterno si intende il basso sterno, tanto per essere precisi all'altezza del processo xifoideo??)

grazie

**GundamRX91** · 11-03-2009, 12:59 PM

Credo sia il contrario: presa stretta-> lavoro spostato sul trapezio, presa larga->lavoro spostato sul deltoide.

Nella tirata allo sterno arrivi... allo sterno

Poi che sia appena piu' su o appena piu' giu', cambia poco; il vantaggio e' il minore stress per le spalle.

greatescape · 11-03-2009, 01:04 PM

è come dice gundam
ma non puoi sostituirlo al lento o alla military perche per la spalla sono fondamentali

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The_Rock Rookie Messaggi: 15 Data registrazione: Mar 2009	Domanda su un esercizio - 08-03-2009, 04:37 PM Domanda su un esercizio Che ne pensate? Qualche anno fa lo sostituii al solito lento avanti ed il mio trapezio ne ha giovato tantissimo spalle larghissime che ne pensate? è sfruttabile anche il fatto che il tricipite non gioca tanto per inserirlo nella giornata di panca?? ditemi ditemi sono curioso!!

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	08-03-2009, 04:56 PM io non vedo nulla!

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luxor All the Truth Member Messaggi: 2,224 Data registrazione: Oct 2008	08-03-2009, 05:18 PM Difficile sostituire il military e' un esercizio troppo tosto cmq.......non si vede nulla dell'esercizio che intendi tu.

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The_Rock Rookie Messaggi: 15 Data registrazione: Mar 2009	08-03-2009, 07:54 PM Ora va meglio ?? [IMG]http://www.******************.it/esercizi/Tirate%20al%20mento.gif[/IMG]

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GundamRX91 Mobile Suit Moderator Messaggi: 11,540 Data registrazione: Apr 2005 Località: Sassari Età: 57	09-03-2009, 10:50 AM Le tirate al mento stressano molto l'articolazione della spalla, e sono piu' indicate le tirate allo sterno (il coinvolgimento e' lo stesso), inoltre variando l'ampiezza della presa sposti il lavoro piu' sui deltoidi o sul trapezio. Comunque e' un ottimo esercizio, da abbinare ad altri pero'.

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The_Rock Rookie Messaggi: 15 Data registrazione: Mar 2009	09-03-2009, 03:23 PM Se la presa è (relativamente) più stretta sarà il deltoide a lavorare maggiormente? e viceversa se sarà (relativamente) più larga sarà il trapezio a lavorare maggiormente? Scusa se continuo a fare domande che differenza c'è tra tirate allo sterno e tirate al mento.. nelle prime si arriva fino allo sterno e nelle altre al mento ? (lo sterno si intende il basso sterno, tanto per essere precisi all'altezza del processo xifoideo??) grazie

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GundamRX91 Mobile Suit Moderator Messaggi: 11,540 Data registrazione: Apr 2005 Località: Sassari Età: 57	11-03-2009, 12:59 PM Credo sia il contrario: presa stretta-> lavoro spostato sul trapezio, presa larga->lavoro spostato sul deltoide. Nella tirata allo sterno arrivi... allo sterno Poi che sia appena piu' su o appena piu' giu', cambia poco; il vantaggio e' il minore stress per le spalle.

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greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	11-03-2009, 01:04 PM è come dice gundam ma non puoi sostituirlo al lento o alla military perche per la spalla sono fondamentali