sensazioni nell'esecuzione

ARCODUE · **sensazioni nell'esecuzione -** 12-03-2009, 09:40 AM

una buona esecuzione in termini di contrazione muscolare su che pressupposti si basa ?

poniamo alcune costanti .

-esecuzione tecnica del moviemto perfetta
-peso adeguato alla sollecitazione

notavo alcune differenze tra le esecuzioni riguardo all'allenamento o meglio agli esercizi che mi avevano prescritto per rinforzare una spalla lussata.

le differenze erano le seguenti....

posso alzar un carico con una determinata fatica e non sentire il muscolo
posso alzar il carico troppo velocemente quindi sfrutto l'inerzia del movimento
posso alzare il pesso, lentamente controllando la traiettoria del movimento e sentendo il muscolo specifico che voglio far lavorare, e non ultimo trattengo la contrazione massima per qualche secondo per poi passare alla successiva ripetizione

ho notato che in quest'ultima condizione porto il muscolo a contrarsi molto di più e riesco a farlo lavorare al massimo della forza disponibile controllando bene il movimento da eseguire; le differenze alla fine dell'esercizio sono le seguenti, muscolo indolenzito, stanco, subito finito l'esercizio il muscolo è tonico e più voluminoso ed il giorno dopo sento che ha lavorato.

è questa la miglior condizione in cui lavorare ?

un altra domanda ....

faccio anche altri esercizi sempre per il nuoto ma alcuni muscoli riesco a controllarli e sentirli nel vero senso della parola, altri li uso ma senza averne il pieno controllo o la piena sensazione dell'isolamento del gruppo specifico, questo è dovuto alla mancata esperienza oppure ad altro ?

grazie per le risposte che saprete darmi

buona giornata !

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ARCODUE One of Us Messaggi: 43 Data registrazione: Mar 2009	sensazioni nell'esecuzione - 12-03-2009, 09:40 AM sensazioni nell'esecuzione una buona esecuzione in termini di contrazione muscolare su che pressupposti si basa ? poniamo alcune costanti . -esecuzione tecnica del moviemto perfetta -peso adeguato alla sollecitazione notavo alcune differenze tra le esecuzioni riguardo all'allenamento o meglio agli esercizi che mi avevano prescritto per rinforzare una spalla lussata. le differenze erano le seguenti.... posso alzar un carico con una determinata fatica e non sentire il muscolo posso alzar il carico troppo velocemente quindi sfrutto l'inerzia del movimento posso alzare il pesso, lentamente controllando la traiettoria del movimento e sentendo il muscolo specifico che voglio far lavorare, e non ultimo trattengo la contrazione massima per qualche secondo per poi passare alla successiva ripetizione ho notato che in quest'ultima condizione porto il muscolo a contrarsi molto di più e riesco a farlo lavorare al massimo della forza disponibile controllando bene il movimento da eseguire; le differenze alla fine dell'esercizio sono le seguenti, muscolo indolenzito, stanco, subito finito l'esercizio il muscolo è tonico e più voluminoso ed il giorno dopo sento che ha lavorato. è questa la miglior condizione in cui lavorare ? un altra domanda .... faccio anche altri esercizi sempre per il nuoto ma alcuni muscoli riesco a controllarli e sentirli nel vero senso della parola, altri li uso ma senza averne il pieno controllo o la piena sensazione dell'isolamento del gruppo specifico, questo è dovuto alla mancata esperienza oppure ad altro ? grazie per le risposte che saprete darmi buona giornata !