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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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(#1)
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Rookie
Messaggi: 24
Data registrazione: Mar 2009
Età: 36
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nuova scheda massa -
13-03-2009, 12:56 AM
nuova scheda massavengo da una scheda con esercizi di tipo 8-8-6-6 e 3x6 1,78x73kg a voi i pareri... LUNEDì: GAMBE+SPALLE SQUAT 8-6-4-2 LEG PRESS 3X6 LEG EXTENSION 3X6 CALF RAISE 3x6 MILITARY PRESS 8-6-4-2 ALZATE LATERALI 3x6 ALZATE FRONTALI AL CAVO 3x6 MERCOLEDì: PETTO+BICIPITI PANCA PIANA 8-6-4-2 PANCA RECLINATA 6-4-2 PULLOVER 3x6 CURL CON BILANCERE 3x6 CURL SU SCOTT AD UN BRACCIO 3x6 VENERDì: DORSO+TRICIPITI PULLDOWN 4x6 PULLEY BASSO 3X6 REMATORE CON BIL 3X6 DIP ALLE PARALLLELE 3X6 DISTENSIONI DIETRO LA NUCA 3X6 |
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Modalità elencata
