Polsi - posizione corretta nell'esecuzione

ARCODUE · **Polsi - posizione corretta nell'esecuzione -** 17-03-2009, 10:14 AM

ciao a tutti,
la posizione corretta del polso nell'esecuzione del :

- lento avanti
- distensione su panca inclinata
- panca piana
- rematore
- etc

nell'esecuzione degli esercizi sopra indicati e cmq in tutti gli esercizi con manubri o bilancere, qual è la posizione migliore per non sovraccaricare il polso, cioè non crear danni da possibile presa errata ?

e per i piegamenti sulle braccia, se questi vengon fatti senza aver i polsi piegati cambia qualcosa a livello di efficacia dell'esecuzione ?

Grazie dell'aiuto !

**GundamRX91** · 17-03-2009, 10:35 AM

Negli esercizi di spinta/trazione cerca di tenere i polsi solidali con l'avambraccio senza piegarli eccessivamente indietro o di lato.
Nei piegamenti sulle braccia, per evitare di sollecitare troppo i polsi, esistono dei supporti in metallo che permettono una posizione piu' naturale (dritta) dell'articolazione, ma in mancanza d'altro falli in modo "classico".

ARCODUE · 17-03-2009, 11:07 AM

ottimo !

infatti uso dei supporti in legno opportunamente costruiti proprio per non sovraccaricare i polsi in quella scomoda piega

perchè avevo anche provato a farle con i pugni chiusi, aimè accusavo stiramenti sul dorso della mano, ed ho optato per i supporti

bene bene, visto che come efficacia non cambia continuerò ad usar quelli

grassie delle info !

**spike** · 17-03-2009, 11:13 AM

non ho capito circa i piegamenti...

per gli altri esercizi, nele spinte il bilanciere deve cadere in linea con le avanbraccia perciò il polso deve stare di conseguenza...se il peso rimane sula mano e quindi con il polso troppoindietro potresti fartei male effettivamente, più difficile il caso opposto con il peso troppo verso il pollice che ti danneggia appunto questa articolazione ma di solito è ben percepito come innaturale.

nel rematore il polso deve essere neutro cioè nella posizione dove lo tira ilpeso...se sei stanco nelle ultime ripetizioni può avvenire un cheating che ti fa flettere il polso....sarebbe da evitare

ARCODUE · 17-03-2009, 11:57 AM

tipo quest'oggetto, ti evita di aver il polso a 90° e caricarlo a quel modo per me molto lontano dal naturale

**GundamRX91** · 17-03-2009, 12:10 PM

Quote:

Originariamente inviato da ARCODUE

tipo quest'oggetto, ti evita di aver il polso a 90° e caricarlo a quel modo per me molto lontano dal naturale

Io ho proprio quelli

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ARCODUE One of Us Messaggi: 43 Data registrazione: Mar 2009	Polsi - posizione corretta nell'esecuzione - 17-03-2009, 10:14 AM Polsi - posizione corretta nell'esecuzione ciao a tutti, la posizione corretta del polso nell'esecuzione del : - lento avanti - distensione su panca inclinata - panca piana - rematore - etc nell'esecuzione degli esercizi sopra indicati e cmq in tutti gli esercizi con manubri o bilancere, qual è la posizione migliore per non sovraccaricare il polso, cioè non crear danni da possibile presa errata ? e per i piegamenti sulle braccia, se questi vengon fatti senza aver i polsi piegati cambia qualcosa a livello di efficacia dell'esecuzione ? Grazie dell'aiuto !

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GundamRX91 Mobile Suit Moderator Messaggi: 11,540 Data registrazione: Apr 2005 Località: Sassari Età: 57	17-03-2009, 10:35 AM Negli esercizi di spinta/trazione cerca di tenere i polsi solidali con l'avambraccio senza piegarli eccessivamente indietro o di lato. Nei piegamenti sulle braccia, per evitare di sollecitare troppo i polsi, esistono dei supporti in metallo che permettono una posizione piu' naturale (dritta) dell'articolazione, ma in mancanza d'altro falli in modo "classico".

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ARCODUE One of Us Messaggi: 43 Data registrazione: Mar 2009	17-03-2009, 11:07 AM ottimo ! infatti uso dei supporti in legno opportunamente costruiti proprio per non sovraccaricare i polsi in quella scomoda piega perchè avevo anche provato a farle con i pugni chiusi, aimè accusavo stiramenti sul dorso della mano, ed ho optato per i supporti bene bene, visto che come efficacia non cambia continuerò ad usar quelli grassie delle info !

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	17-03-2009, 11:13 AM non ho capito circa i piegamenti... per gli altri esercizi, nele spinte il bilanciere deve cadere in linea con le avanbraccia perciò il polso deve stare di conseguenza...se il peso rimane sula mano e quindi con il polso troppoindietro potresti fartei male effettivamente, più difficile il caso opposto con il peso troppo verso il pollice che ti danneggia appunto questa articolazione ma di solito è ben percepito come innaturale. nel rematore il polso deve essere neutro cioè nella posizione dove lo tira ilpeso...se sei stanco nelle ultime ripetizioni può avvenire un cheating che ti fa flettere il polso....sarebbe da evitare

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ARCODUE One of Us Messaggi: 43 Data registrazione: Mar 2009	17-03-2009, 11:57 AM tipo quest'oggetto, ti evita di aver il polso a 90° e caricarlo a quel modo per me molto lontano dal naturale